Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Spiret hirse Lav GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Tørrede pintobønner Lav GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Tørret kokosnød Lav GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tre-farvet quinoa Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Vanilje protein vaffel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Veganske nuggets Mellem GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetariske fyldte kålfrikadeller Mellem GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Wedel mørk chokolade Lav GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Kashmiri rød chili pulver Lav GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Kogt quinoa Lav GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Rå kakaopulver Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Blandet indiske krydderier Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Karri krydderblanding (med gurkemeje og ingefær) Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkansk krydderblanding Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mellemøstlige krydderier Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Orientalske krydderier Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Dutched kakaopulver (lavt fedtindhold) Lav GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banan Lav GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Affedtet kakao Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
hollandsk forarbejdet kakaopulver Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaomasse Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaopulver Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaotørstof Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Alkali kakao Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakao (behandlet med alkalier) Lav GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Amerikansk pawpaw Mellem GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Bagt tærte med fuldkornsbund og blandede grøntsager Lav GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Bananpuré Lav GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Blandet korn Lav GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Chai krydderier Lav GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Citronjuicepulver (usødet) Lav GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Enebær Lav GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Proteinbar Lav GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Frugtagtig kornblanding Lav GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Grøntsags- og hummuswrap (fuldkornstortilla) Lav GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gulerodskage med fuldkornsspel Lav GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Kinesisk femkrydder Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Kogt fuldkornspasta Lav GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Kogt müsli Mellem GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Krydderiblanding med garam masala og rød chili Lav GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Krydderier (masala-blanding) Lav GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Lavkulhydrat tortilla Lav GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
lentil spirelli Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Lilla sød kartoffel Lav GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Plantebaseret protein fudge brownie bar Lav GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Quinoaklumper Lav GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sandwich med rugbrød, grillet kyllingebryst og frisk spinat Mellem GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Sauteret majs Mellem GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Spiret fuldkorns brun ris Lav GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Usødet hindbærmarmelade Lav GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegansk schnitzel Mellem GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Avocado Tikki Mellem GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Sød kartoffel med skræl Mellem GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Grønne linser Lav GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Linser Lav GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Banan havre bagt Lav GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Blommesyltetøj Lav GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai krydderblanding Lav GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Dåse yams Mellem GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Elefantfod-yam Lav GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Femkrydderpulver Lav GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Fladbrød med grillet kylling, friske grøntsager og minimal ost Mellem GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Fuldkorn dumplings med linsefyld Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fuldkorns græskar dumplings Mellem GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Fuldkornsbrød med kikærtepasta og svampe Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fuldkornsdej pierogi med boghvede og svampe Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fuldkornsmel dumplings med ost og spinat Lav GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Fuldkornstortilla med sorte bønner og grøntsager Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Mellem GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Græskarkerneproteinbrød Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Grillet laks Mellem GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Havre- og kikærtemel dhokla Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Havreklid pandekager (uden tilsat sukker) Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Honningristede mandler Lav GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Ildristet majs Mellem GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Kremet æble Lav GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Mørk chokoladebar Lav GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Mosede søde kartofler Mellem GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Ovnbagt majs Mellem GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Plantebaseret flødeerstatning Lav GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Sapodilla Mellem GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Spiret korn- og bælgfrugtbrød (tynde skiver) Lav GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Stegt okra Mellem GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Taro Lav GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tørrede ærter Lav GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Vegansk proteinbrød Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Yacon sirup med chiliinfusion Lav GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fuldkorns honningkage med erythritol Lav GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk-krydder Lav GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanske krydderier Lav GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kartofler Høj GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardemomme Lav GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblanding Lav GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Amla pulver Lav GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska-brød Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bærkompot Mellem GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bagt grøn plantain Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bagt sød kartoffel hash browns Mellem GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
