Ris og bønner
Mellem GI
GL 21 pr. typisk kop (150 g) · GL 14 pr. 100 g
- Moderat fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Ris og bønner har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 21.
Opdateret 18. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 10 pr. 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Kogt quinoa og sorte bønner blanding - GL 1 pr. 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 8 pr. 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Byg og kikærter (kogt, blandet)
Former af Ris og bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Ris og bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kulhydrater | 25 g |
| Sukker (i alt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Opløselig | 1.1 g |
| Uopløselig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fedt | 0.7 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat fiberindhold
- Lavt tilsat sukker
- Minimalt forarbejdet
- Moderat glykæmisk belastning
- Moderat glykæmisk indeks
- Ikke optimalt for insulinresistens
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Ris og bønner?
Ris og bønner har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 21; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 14.
Er Ris og bønner godt for personer med insulinresistens?
Ris og bønner har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa og sorte bønner blanding.
Hvilken form af Ris og bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Ris og bønner har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Ris og bønner i denne database (14 pr. 100 g).
Tjek Ris og bønner i Logi-appen med din portion.
