Santa Fe ris og bønner blanding
Mellem GI
GL 27 pr. typisk kop (150 g) · GL 18 pr. 100 g
- Indeholder plantebaseret protein
- Højt natriumindhold
Santa Fe ris og bønner blanding har et glykæmisk indeks på 65, højere end almindelig Ris og bønner (55). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 27.
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4 pr. 100 g Denne bælgfrugtbaserede ret tilbyder en væsentligt lavere GL på 4 sammenlignet med 18, hvilket giver en meget langsommere og mere stabil blodsukkerrespons.
Linse- og grøntsagschili - GL 5 pr. 100 g Med en GL på 5 reducerer denne udskiftning drastisk den glykæmiske påvirkning af dit måltid sammenlignet med den originale ris- og bønneblanding.
Moste kikærter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager og friske urter - GL 10 pr. 100 g Dette giver en lignende smagsprofil som dit oprindelige valg, men med et lavere GI på 45 og GL på 10, hvilket hjælper med at moderere blodsukkerstigninger.
Kogt quinoa og sorte bønner blanding - GL 1 pr. 100 g At skifte til blomkålsris giver en dramatisk reduktion i glykæmisk belastning (GL 1), hvilket gør det til et fremragende valg for at holde blodsukkerniveauet meget stabilt.
finthakket blomkål (blomkålsris)
Former af Ris og bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Santa Fe ris og bønner blanding er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Kulhydrater | 27 g |
| Sukker (i alt) | 1.2 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tilsat | 0.8 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Opløselig | 1.1 g |
| Uopløselig | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fedt | 1.2 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Indeholder plantebaseret protein
- Moderat fiberindhold
- Højt natriumindhold
- Moderat glykæmisk belastning
- Forarbejdede ingredienser
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Santa Fe ris og bønner blanding?
Santa Fe ris og bønner blanding har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 27; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 18.
Er Santa Fe ris og bønner blanding godt for personer med insulinresistens?
Santa Fe ris og bønner blanding har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Linse- og grøntsagschili.
Hvilken form af Ris og bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Ris og bønner i denne database har Ris og bønner den laveste glykæmiske belastning (14 pr. 100 g).
Tjek Santa Fe ris og bønner blanding i Logi-appen med din portion.
