Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Succotash Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tilsat fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Urad dal-dej Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipulver Lav GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
usødet bagechokolade Lav GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Kikærtepålæg med honning eller stevia og krydderier Lav GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktose Lav GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Grøn banan Lav GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Chokoladebønnekage Lav GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogener Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Airfryede pastinakstænger med avocado-olie Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bagte doughnut Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Blandet krydder Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Boghvede starter Lav GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chili krydderblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous med kikærter, ærter og tomater Mellem GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fermenteret dampet kage (quinoa og linser) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Frisk figenmarmelade Lav GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Frisk sød kartoffel, dampet uden tilsætningsstoffer Lav GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Frosne bananskiver med naturlig peanutbutter Lav GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fuldkorn brun ris og linseblanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fuldkorn majs Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Fuldkornsmakaroni med fedtfattig ostesauce Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Grøntsags- og quinoa-bøf (bagt) Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gul majs Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Gurkemejepulver Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Gurkemejerod Lav GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Havregrød med frisk ananas Mellem GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havreklidmuffin med fedtfattig hytteost og tomat Lav GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hirsegrød kogt med mandelmælk med hindbærmousse Mellem GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hjemmelavet frugtgelé med chiafrø, uden tilsat sukker Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hominy Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lav GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Hvidløg Lav GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Kartoffelskal Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Kikærtebaseret pasta med let ostesauce Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kogt grøn banan Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kogt quinoa og sorte bønner blanding Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kyllinge- og grøntsagsfuldkornsdumplings Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Lavkulhydrat hvedebrød Lav GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Mâchesalat Mellem GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Magert kalkunbøf på fuldkornsbolle Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Majskerner Lav GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Majskerner Lav GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Moringabladepulver Lav GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Nødde- og frøbar med naturlig sødemiddel Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Proteintortilla Lav GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Ristet hvidløg Lav GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
sennepsfrø Lav GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sennepsfrøpulver Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sød majs Lav GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Sød majs Lav GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Søde kartofler Lav GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Sort bønnekagebund Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Sort peber Lav GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Sorte bønne brownies Lav GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Sortningskrydderblanding Lav GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Sukkermajs Lav GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Syv krydder chili pulver Lav GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Temaki håndrulle med ægte krabbe, avocado og græsk yoghurt Mellem GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-forårsruller med fuldkornsrispapir Lav GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Umoden banan Lav GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette af bælgfrugter Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Mørk chokolade med højt fiberindhold Lav GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
usødet kokosflager Lav GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Åben sandwich på bagte søde kartoffelskiver med hummus Lav GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
æble smør (usødet) Lav GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Allehånde Lav GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Banan nice cream Lav GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Blandet frosne bananer med mørk kakaopulver Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Boghvede pandekager Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Citron cheesecake proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Dampet majs Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Dampet og most lilla yam med usødet kokoscreme og kanel Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
dhokla lavet af spiret fingerhirse (ragi) Lav GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Energikugler Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Falafel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Frø- og kornbrød uden hvede Lav GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Frøbrød uden mel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Frossen banan Lav GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Fuldkorns quinoa med limejuice og koriander Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Glaserede gulerødder Mellem GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Grillet majs Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Hasselnød chokolade proteinbar Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Havregrød med blommemarmelade Mellem GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Hvidtjørnblomst Lav GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Kikærtemel wrap Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kogt quinoa Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
laurbærblad Lav GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Majskolbe Lav GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Malt tørret ingefær Lav GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Mørk chokolade-hasselnøddecreme (minimal tilsat sukker) Lav GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Mørk kogt pasta Lav GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Plantebaseret håndrulle (tofu, brune ris) Lav GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Proteinbar Chocolate Chip Cookie Dough Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa (kogt) Lav GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Ricotta- og havre-pandekager Mellem GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Mellem GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Sort hvidløg Lav GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
