Spiret hirse
Lav GI
GL 16.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 11 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks
- Moderat glykæmisk belastning
Spiret hirse har et glykæmisk indeks på 50, lavere end almindelig Hirse (71). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 16.5.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Hirse
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Spiret hirse er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kulhydrater | 22 g |
| Sukker (i alt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Opløselig | 0.8 g |
| Uopløselig | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fedt | 1.2 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks
- Kilde til fuldkornsprodukter
- Giver moderat kostfiber
- Moderat glykæmisk belastning
- Lavere forhold mellem protein og kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Spiret hirse?
Spiret hirse har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 16.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.
Er Spiret hirse godt for personer med insulinresistens?
Spiret hirse har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hirse har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hirse i denne database har Hirsesalat den laveste glykæmiske belastning (10 pr. 100 g).
Tjek Spiret hirse i Logi-appen med din portion.
