Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Fennikelfrø Lav GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Frisk paprika Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Fuldkorns mel omelet Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Fuldkornsmel quiche Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Fyldte kålblade med linser og brun ris i tomatsovs Lav GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo-bønner Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Grøn grøntsagscurry Mellem GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hele dueærter Lav GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Højprotein wrap Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Vilde Blåbær Proteinbar Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kartoffel- og spidskålscurry Mellem GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Kebab krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kikærtefladbrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kikærtemel salt pandekage Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikærtepandekage Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kikærter (kogt fra tørret) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kogte grønne ærter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kogte hvide bønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kogte kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Korejská chilipulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kremet kikærte- og kokosspread med krydder Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Landstegt bøf Mellem GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Louisiana rub krydder Lav GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Majs og sort bønnesalsa Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmel gulerodsmuffin (uden tilsat sukker) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandelmel kiks Lav GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandler overtrukket med mørk chokolade med minimalt tilsat sukker Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
marinebønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Mexicansk krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Lav GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso pasta med reduceret natrium Lav GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Navybønner kogt uden tilsat sukker eller salt Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Paprikapulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Protein is saltet karamel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Pulveriseret porre Lav GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa med kikærter og grøntsager Lav GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa- og grøntsagssalat med let dressing Lav GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Reishi svampe pulver Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Rismel Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
solbærsyltetøj Lav GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
soy kebab Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soyamel Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Soyaschnitzel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spansk krydder Lav GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Stegt soyabøf Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Stuvede grønne ærter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Tekstureret soja Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tørrede chiles de árbol Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Tørrede chilipebre Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Lav GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Usaltet, kogte kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Vegetarisk cacio e pepe kødbolle Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetarisk linse- og blommebrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar krydderblanding Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Havregrød med kirsebær og chiafrø Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Rullet havre iblødsat med chiafrø, nødder, usødet mælk og bær Lav GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sesamfrø Lav GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Tørret knust chilipeber Lav GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Plantefiberblanding Lav GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Krydderi- og grøntsagsblanding med kostfibre Lav GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agavefiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikansk persimmon Lav GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Bagergjærekstrakt Lav GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Bagte kikærte- og urteboller Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Barebells Coco Choco Proteinbar Lav GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Cassava rod fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia-marmelade Lav GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Chokoladelikør Lav GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Dåsemajs Mellem GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Fiberblanding Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Frisk wasabirod Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Frysetørret grønkål Lav GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fuldkornshavresurdejstarter Lav GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fuldkornspasta med hjemmelavet tomatsovs uden tilsat sukker Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Fuldkornspastry med magert kalkunkød Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Grøntsagsmos Mellem GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Havre- og linseidli (dampet kage) Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Kikærtemel omelet Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikærtemel yorkshire pudding Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kirsebær- og mandelmasse Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kogt byg Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kogt pastinak i vand Lav GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Kostfibersammensætning Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Krydret kylling- og svampe tærte med fuldkornsbund Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Lavkulhydrat wrap Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Mælke-fri bananis Lav GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Majsfiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mole sauce Lav GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungbønnepandekage Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med mælk og hindbær Mellem GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Ovnbagte grøntsags-forårsruller Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Præbiotisk fiber Lav GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulveriseret hel broccoli Lav GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa grøntsagsfyld Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Ristet pastinak Lav GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Sandwich Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
sød kartoffel og linsegratin Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
