Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Annatto Lav GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bagte auberginedeller Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Bagte bønner på dåse Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Bagte kikærtefrikadeller med kål og svampe Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Bagte squashfritter Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Blandede grøntsager Lav GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Blandet hel frugt sødestof Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Blommesaft Lav GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Borlotti bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Byg pilaf Lav GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Chokolade proteinpulver Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Cremet småkagedrik Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Dåse hvidløg Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
fermenteret hel sojabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fersken- og chiagrødsyltetøj Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Friske grønne ærter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Frysetørrede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Fyldte vinblade Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Grønne bønner i dej Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Grøntsagsbøf med sorte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Grøntsagsgryde Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Grøntsagspuréblanding Mellem GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Gulerødder med ærter i sovs Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hel kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Hjemmelavede bagte bønner (tørrede bønner, tomater, krydder, uden tilsat sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelavet abrikos chiafrøspredning (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hvide bønner, kogt fra tørret, uden salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Jordbærtræfrugt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Jordnøddesmør Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kikærtebaseret småkagedej (med nødde smør, stevia/munkefrugt) Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kikærtefyld Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikærtepasta med krydret smag Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte grønne ærter most med friske urter og citronsaft (cremet pålæg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte havre Mellem GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Kogte kikærter Lav GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Lavkulhydrat makaroner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Let ristede solsikkekerner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Linse- og quinoasalat med grøntsager og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsovs Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Malede solsikkefrø Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Måltidsbakke Mellem GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandel smør chip Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mandelmel cupcake med naturlige sødestoffer Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mosede bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Nødde- og frøgranola med inulin Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Passionsfrugtpulp Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang karrypasta Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pintobønner på dåse Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Plain havregrød Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Quinoaflager med mandelmælk Lav GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rå usaltede solsikkekerner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Rissfibre Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Rød chilipulver Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Røde bønner i tomatsovs Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Skrællet kiwi Lav GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Spidskommen Lav GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 Sprøde proteinstykker Lav GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Store nordlige bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Store nordlige hvide bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Tomatpuré (uden tilsat sukker) Lav GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tørrede black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Tranebær chia marmelade (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk bøf Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegansk kålrulle Lav GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikærtemel scramble Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk proteinpulver med hasselnød-nougat smag Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarisk bøf (bønnebaseret) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie-frikadeller Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Vilde blåbær Lav GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Opløselig majsfiber Lav GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Appelsin- og chia marmelade Lav GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Lav GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Frysetørret schweizisk bladbede Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Malt chilipeber Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Rent chilipulver Lav GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Sur purløg krydderi Lav GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Blåbær Lav GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lav GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Byg Lav GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai bær pulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-ekstrakt Lav GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Boghvedepandekager med grøntsager og feta Lav GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Bønne- og bygblanding Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Brun kikært Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Burgerbøf med sorte bønner, havre og grøntsager (uden bolle) Lav GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Byg iblødsat natten over Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Byg og kikærter (kogt, blandet) Lav GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Cayennepeberpulver Lav GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Chiliflager Lav GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla dej Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chokolade myntebar Lav GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (delt gul moong dal, dampet) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
