Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Protein lavkulhydrat bagel halvdel Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinbrød Lav GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinstang uden sukker med skumfidussmag Lav GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Pulveriseret grønkål Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Ristet butternut græskar Lav GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Satay sauce Lav GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Sojagryn Lav GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Solbærpudding med tapioka og stevia Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 soltørrede tomater i olie Lav GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Sort bønne og squash bøf Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Sorte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Spirede kikærter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Stegte linser Lav GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Stegte sorte bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sundt valg Lav GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Superfood grønnsagsblanding Lav GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Svampe-quinoa vegetarisk bøf Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerin Lav GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 tørrede bælgfrugter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørrede røde bønner, kogte, uden tilsat natrium Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørrede spinatflager Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Trebønneblanding Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Umoden jackfrugt Lav GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal (flækket) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk proteinpulver chokolade brownie Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegansk sprød proteinpålæg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk vanilje tofu dessert Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønne linser Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaffebønner Lav GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc-pære Lav GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
Mandelmasse Lav GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Blandet tørrede eller friske urter Lav GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Tørret dild Lav GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Fast usaltet tofu Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ovnbagt linsefrikadelle Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Rødbede med løg Mellem GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Lav GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Linser Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Speltklid Lav GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Blandede grøntsager Lav GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Gurkemejepulver Lav GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Økologisk tørret gurkemejepulver Lav GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Gurkemejepulver Lav GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Lav GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Stødt hvid peber Lav GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Pintobønner på dåse Lav GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Tørret kål Lav GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Mørk chokolade (85% kakao, minimalt tilsat sukker) Lav GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Æblefiber Lav GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Annatto Lav GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bagte auberginedeller Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Bagte kikærtefrikadeller med kål og svampe Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Bagte squashfritter Lav GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Blandet hel frugt sødestof Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Blandet salatkerner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Blommesaft Lav GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Borlotti bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Byg pilaf Lav GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 chili med fem bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Chokolade proteinpulver Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Cremet småkagedrik Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
fermenteret hel sojabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fersken- og chiagrødsyltetøj Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Frysetørrede acai-bær Lav GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Fyldte vinblade Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Garrofón-bønner Lav GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Grønne bønner i dej Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Grøntsagsbøf med sorte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Grøntsagsgryde Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Grøntsagspuréblanding Mellem GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Gulerødder med ærter i sovs Mellem GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hjemmelavede bagte bønner (tørrede bønner, tomater, krydder, uden tilsat sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelavet abrikos chiafrøspredning (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 hvide bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hvide bønner, kogt fra tørret, uden salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Jordbærtræfrugt Lav GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikærtebaseret småkagedej (med nødde smør, stevia/munkefrugt) Lav GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kikærtefyld Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 kikærtekarry Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kikærtepasta med krydret smag Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kogte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte grønne ærter most med friske urter og citronsaft (cremet pålæg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 kogte kæmpebønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 kokoskød Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 krydderiblanding Lav GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Lavkulhydrat makaroner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Linse- og quinoasalat med grøntsager og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsovs Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Måltidsbakke Mellem GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandel smør chip Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mandelmel cupcake med naturlige sødestoffer Lav GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mosede bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfrugt Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Passionsfrugtkød Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfrugtpulp Lav GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang karrypasta Lav GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
