Linser
Lav GI
GL 6.4 pr. kop (99 g) · GL 6.4 pr. 100 g
- Cirka 9 g protein og 7,9 g fibre pr. 100 g tilberedte linser, ved cirka 116 kcal.
- Tørvægt og tilberedt vægt er cirka tre gange så høj: 100 g tørre linser indeholder cirka 350 kcal, så vej dem på den måde, du logger dem.
Linser har et glykæmisk indeks på 32 (Lavt). En kop (99 g) giver en glykæmisk belastning på 6.4.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 7.7 pr. 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kikærter - GL 7 pr. 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
Sorte bønner - GL 5 pr. 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
nyrebønner - GL 6 pr. 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
Cannellini bønner
Former af Linser
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Linser er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kulhydrater | 20.13 g |
| Sukker (i alt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Opløselig | 2.4 g |
| Uopløselig | 5.5 g |
| Protein | 9.02 g |
| Fedt | 0.38 g |
| Mættet | 0.07 g |
| Umættet | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Cirka 9 g protein og 7,9 g fibre pr. 100 g tilberedte linser, ved cirka 116 kcal.
- Lavt glykæmisk indeks på cirka 32; glykæmisk belastning på cirka 6 pr. 100 g tilberedte linser.
- Cirka 181 µg folat og 3,3 mg jern pr. 100 g tilberedte linser.
- Tørvægt og tilberedt vægt er cirka tre gange så høj: 100 g tørre linser indeholder cirka 350 kcal, så vej dem på den måde, du logger dem.
- Rige på galakto-oligosaccharider (en FODMAP-gruppe), som nogle mennesker har svært ved at fordøje.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Linser
-
Salat med bagt blomkål, vilde ris og linser 60 min · 11 ingredienser · middel -
Harira (Marokkansk Linse- og Kikærtesuppe) 50 min · 17 ingredienser · middel -
Gylden linsesuppe med gurkemeje, citron og grønt 60 min · 14 ingredienser · let -
Lentejas Estofadas (Spansk braiseret linsegryde med grøntsager) 50 min · 11 ingredienser · let -
Lav-GI Wienerschnitzel med Lun Linsesalat 50 min · 13 ingredienser · middel -
Blodsukkervenligt farsbrød med masser af grøntsager 60 min · 14 ingredienser · middel -
Middelhavsinspireret sort linsesalat med feta og friske krydderurter 40 min · 9 ingredienser · let -
Mercimek Çorbası (tyrkisk rød linsesuppe) 40 min · 15 ingredienser · middel -
Sauerbraten med Linser 120 min · 14 ingredienser · avanceret -
Blodsukkervenlig bowl med linser og grøntsager i sydvest-stil 70 min · 19 ingredienser · middel -
Karrysuppe med søde kartofler og røde linser 35 min · 12 ingredienser · middel -
Tarka dal med røde linser og spidskommen 35 min · 12 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Linser?
Linser har et glykæmisk indeks på 32 (Lavt). En kop (99 g) har en glykæmisk belastning på 6.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.4.
Er Linser godt for personer med insulinresistens?
Linser har et lavt glykæmisk indeks (32), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Linser har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Linser i denne database har Røde linser den laveste glykæmiske belastning (5.2 pr. 100 g).
Tjek Linser i Logi-appen med din portion.
