Sorte bønner
Lav GI
GL 11.9 pr. kop (170 g) · GL 7 pr. 100 g
- Fremragende forhold mellem fibre og kulhydrater
- Moderat kulhydratindhold
Sorte bønner har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En kop (170 g) giver en glykæmisk belastning på 11.9.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Sorte bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Sorte bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 kop | 170 g | 11.9 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 132 kcal |
| Kulhydrater | 23.7 g |
| Sukker (i alt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 8.7 g |
| Opløselig | 2.6 g |
| Uopløselig | 6.1 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fedt | 0.5 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Fremragende forhold mellem fibre og kulhydrater
- Lav glykæmisk belastning og indeks
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat kulhydratindhold
- Indeholder antinæringsstoffer såsom lektiner
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Sorte bønner?
Sorte bønner har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En kop (170 g) har en glykæmisk belastning på 11.9; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er Sorte bønner godt for personer med insulinresistens?
Sorte bønner har et lavt glykæmisk indeks (30), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Sorte bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Sorte bønner har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Sorte bønner i denne database (7 pr. 100 g).
Tjek Sorte bønner i Logi-appen med din portion.
