Kogte sorte bønner fra tørrede
Lav GI
GL 12 pr. kop (172 g) · GL 7 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks/belastning
- Moderat kulhydratbelastning
Kogte sorte bønner fra tørrede har et glykæmisk indeks på 30, det samme som almindelig Sorte bønner (30). En kop (172 g) giver en glykæmisk belastning på 12.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De tilbyder en væsentligt lavere kulhydratbelastning, hvilket gør dem endnu mere stabile for blodsukkerstyring.
Lupinbønner blanding - GL 3 pr. 100 g De har færre netto-kulhydrater end almindelige sorte bønner, hvilket giver bedre glykæmisk kontrol.
Sort soyabønnemel (hel) - GL 6 pr. 100 g Spireprocessen reducerer antinæringsstoffer og sænker den glykæmiske påvirkning yderligere sammenlignet med almindelige kogte bælgfrugter.
Spirede kikærter
Former af Sorte bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogte sorte bønner fra tørrede er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 kop | 172 g | 12 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 132 kcal |
| Kulhydrater | 23.7 g |
| Sukker (i alt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 8.7 g |
| Opløselig | 2.61 g |
| Uopløselig | 6.09 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fedt | 0.5 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks/belastning
- Fremragende forhold mellem fibre og protein
- Moderat kulhydratbelastning
- Antinæringsstoffer såsom lektiner/fytater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogte sorte bønner fra tørrede?
Kogte sorte bønner fra tørrede har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En kop (172 g) har en glykæmisk belastning på 12; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er Kogte sorte bønner fra tørrede godt for personer med insulinresistens?
Kogte sorte bønner fra tørrede har et lavt glykæmisk indeks (30), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Sorte bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Kogte sorte bønner fra tørrede har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Sorte bønner i denne database (7 pr. 100 g).
Tjek Kogte sorte bønner fra tørrede i Logi-appen med din portion.
