Røde linser
Lav GI
GL 30.7 pr. kop (192 g) · GL 16 pr. 100 g
- Fremragende kilde til plantebaseret protein
- Moderat glykæmisk belastning pr. 100 g
Røde linser har et glykæmisk indeks på 26, højere end almindelig Linser (21). En kop (192 g) giver en glykæmisk belastning på 30.7.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #174284 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 3 pr. 100 g De har en væsentligt lavere glykæmisk påvirkning og et højere indhold af sunde fedtstoffer sammenlignet med røde linser.
Sort soyabønnemel (hel) - GL 2 pr. 100 g De indeholder næsten ubetydelige mængder netto-kulhydrater, hvilket gør dem ideelle til håndtering af insulinresistens.
Lupinbønner blanding - GL 6 pr. 100 g Spireprocessen reducerer indholdet af antinæringsstoffer og sænker den glykæmiske påvirkning yderligere sammenlignet med almindelige røde linser.
Spirede kikærter
Former af Linser
- GI 21 · GL 12.6 pr. 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 pr. 100 g smoked
røget tofu - GI 25 · GL 4 pr. 100 g dressing
Linse dressing - GI 28 · GL 4 pr. 100 g stew
Linsestuvning med spinat eller grønkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 pr. 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pr. 100 g blacksprouted
Spirede sorte linser (kogte) - GI 21 · GL 4.2 pr. 100 g cooked
Kogte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Røde linser er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 192 g | 30.7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 358 kcal |
| Kulhydrater | 63 g |
| Sukker (i alt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.7 g |
| Opløselig | 3.2 g |
| Uopløselig | 7.5 g |
| Protein | 25 g |
| Fedt | 1.1 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Fremragende kilde til plantebaseret protein
- Højt indhold af kostfibre
- Lavt glykæmisk indeks
- Moderat glykæmisk belastning pr. 100 g
- Stivelsesholdig sammensætning
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Røde linser
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Røde linser?
Røde linser har et glykæmisk indeks på 26 (Lavt). En kop (192 g) har en glykæmisk belastning på 30.7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 16.
Er Røde linser godt for personer med insulinresistens?
Røde linser har et lavt glykæmisk indeks (26), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Linser har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Linser i denne database har røget tofu den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Røde linser i Logi-appen med din portion.
