Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Urtepeber Lav GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Usødet bærkissel Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
usødet tranebær Lav GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 vegansk kaffeproteinpulver Lav GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's Low Carb Granola Lav GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Kakaopulver Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Gul delt linsegryde (dal tadka) Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kikærtesalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linse- og grøntsagssalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantebaseret proteindish Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
blodappelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Spidskommen Lav GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Røde linser Lav GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
chokoladeovertræk uden sukker Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Hvedegræspulver Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Solsikkefrøsmør (usødet, usaltet) Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solsikkekernefyld Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 tangsnack Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Linse enchilada fyld (plantebaseret) Lav GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Sort bønnepasta Lav GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarin Lav GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 brøderstatning Lav GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 Kamilleekstrakt Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Krydderiblanding Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Krydderiblanding med gurkemeje og rosmarinekstrakt Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
røget paprika og hvidløgspulver blanding (usaltet) Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Syltning krydder Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulle Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahin Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Plain havregrød Mellem GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Friske figner Lav GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Sort peber Lav GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Almindelige røde kidneybønner (uden tilsat salt eller sauce) Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Artiskokekstrakt Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 bælgfrugter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Bælgplanteprotein Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Blandet kogte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandet tørrede bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Bønne- og spinatkage Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnepasta Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bønner i tomatsovs Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnesalat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bryggergær Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 butterbeans Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 Bynke (tørret) Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Cannellini bønner Lav GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy kaviar Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dåse chili Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Dehydreret spinatpulver Lav GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Dip med røde linser og bagte røde peberfrugter Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Edamamepasta Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Friske æble- eller pæreskiver med naturlig mandel- eller peanutbutter Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friske kirsebær med usødede ristede kokosflager Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friske rispapirruller med rå grøntsager og magert protein Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Frø Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Frugtsalat Lav GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Græskar puré Mellem GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Græskarpuré Mellem GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Granatæble Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatæblekerner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Grøn papaya Mellem GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
hestebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Højt proteinbrød Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Honningmelon Mellem GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys keton snack mix Lav GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hvid bønne dip Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hvid bønne- og svampespread Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Jordbær-chia-sauce Lav GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 jordnøddesmørbar Lav GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Kæmpebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltilskud Lav GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Kikærtepålæg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikærter simret i hjemmelavet tomatsovs Lav GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kirsebærsyltetøj med chiafrø Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 kogt ærtegrits Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogt daal Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogte blandede bælgfrugter Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogte bønner Lav GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 kogte brune linser Lav GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogte linser i tomatbaseret sauce (kødsubstitut) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Lakridsslik sødet med stevia eller erythritol Lav GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Lima bønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linse- og grøntsagsspyd Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linsebaseret grøntsagspølse Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebaseret plantepølse Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebaseret planteprotein Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lotusrod Lav GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Magert kyllingebryst stegt med blandede grøntsager og serveret med brune ris Lav GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
majroe Høj GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool-dadel Lav GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Lav GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Natriumreduceret kikærtemiso Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 nopalin-tablet Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain plantebaseret proteinpulver Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Plantebaserede kødboller (linsebaserede) Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserede krummer (sorte bønner) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Plantebaseret bøf (bønner/ bælgfrugter) pakket ind i salat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebaseret mælkepulvererstatning Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
