Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Linsesuppe Lav GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Lysegrøn ærtepasta Lav GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Mandler overtrukket med mørk chokolade Lav GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Marrowfat ærter Lav GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Moste kikærter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager og friske urter Lav GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Næringsgær Lav GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med bær og havre Lav GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Navelappelsin Lav GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Pærepuré med chiafrø Lav GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pastinak Lav GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Pizzakrydderiblanding Lav GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantebaserede kødboller Lav GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Plantebaseret birria (jackfrugt) Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Plantebaseret burger Lav GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Plantebaseret linsepølse Lav GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Plantebaseret mandelricotta med blåbær Lav GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Plantebaseret pølse (linser og svampe) Lav GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polydextrose Lav GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandarin Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Purée af hvide bønner og tangblanding Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ristede gulerødder Lav GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Ristede soyabønner Lav GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Rød bønnesuppe Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rød karrypasta Lav GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Rød kuri græskar Lav GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Rød prins æble Lav GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Rødbede Mellem GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Røde bønner Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rødt æble Lav GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Rosmarin Lav GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Sæsonfrugt Lav GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lav GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sauterede gulerødder Lav GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Sellerirod fries Lav GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Skivede friske æbler med kanel Lav GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Sojakorn Lav GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojakrøller Lav GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sojaproteinkrispies Lav GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojaspaghetti Lav GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti med grøntsager og æg Lav GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Solsikkekernepålæg Lav GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sort linsehummus Lav GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soyakød Lav GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
spirerede kidneybønner Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Spiret linseproteinpulver Lav GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sur æble Lav GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Teriyaki-broccoli Lav GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Terninger af æble med chiafrø Lav GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Thailandsk rød karrypasta (uden tilsat sukker) Lav GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Tomatsovs med kikærter Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Tørrede ristede edamamebønner Lav GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Tørret appelsinskal Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Tørret sojabønne Lav GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Usødet bærkissel Lav GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
usødet tranebær Lav GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Gul delt linsegryde (dal tadka) Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kikærtesalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linse- og grøntsagssalat Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantebaseret proteindish Lav GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
chokoladeovertræk uden sukker Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Hvedegræspulver Lav GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Solsikkefrøsmør (usødet, usaltet) Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solsikkekernefyld Lav GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Linse enchilada fyld (plantebaseret) Lav GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Sort bønnepasta Lav GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Krydderiblanding med gurkemeje og rosmarinekstrakt Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Syltning krydder Lav GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulle Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahin Lav GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc-pære Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Frisk pære med skræl, most Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Grøn pære Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Pære Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pære med skræl Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pære med skræl Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pærer i tern Lav GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Dampede hele linser Lav GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kogte hele grønne linser Lav GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Kogte linser Lav GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linser (kogte, usaltede) Lav GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Æblepuré Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Almindelige røde kidneybønner (uden tilsat salt eller sauce) Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Artiskokekstrakt Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Avocado-kikærtehummus Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
baby rødbeder Mellem GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Bælgplanteprotein Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Bagte æbler med kanel Lav GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Bagte pærer Lav GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Blandet kogte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandet tørrede bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Bønne- og spinatkage Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnepasta Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bønner i tomatsovs Lav GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bønnesalat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bryggergær Lav GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cannellini bønner Lav GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy kaviar Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dåse chili Lav GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Dåseærter Lav GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
