Kogte bønner
Lav GI
GL 10.2 pr. kop (170 g) · GL 6 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Moderat kulhydrattæthed
Kogte bønner har et glykæmisk indeks på 24 (Lavt). En kop (170 g) giver en glykæmisk belastning på 10.2.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Kogte bønner
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g frozengreen
Frosne grønne bønner - dåsebønnerGI 35 · GL 5 pr. 100 g canned
- GI 35 · GL 5 pr. 100 g whitecanned
Hvide bønner på dåse - Konserverede bønnerGI 35 · GL 5 pr. 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 pr. 100 g redcanned
Røde bønner - sukkerfri bagte bønnerGI 40 · GL 5 pr. 100 g bakedsugar free
- charrobønnerGI 35 · GL 6 pr. 100 g charro
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogte bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 kop | 170 g | 10.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 127 kcal |
| Kulhydrater | 22.8 g |
| Sukker (i alt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7.4 g |
| Opløselig | 2.22 g |
| Uopløselig | 5.18 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fedt | 0.5 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til kostfibre
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat kulhydrattæthed
- Potentielt indhold af lektiner ved utilstrækkelig tilberedning
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogte bønner?
Kogte bønner har et glykæmisk indeks på 24 (Lavt). En kop (170 g) har en glykæmisk belastning på 10.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Kogte bønner godt for personer med insulinresistens?
Kogte bønner har et lavt glykæmisk indeks (24), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogte bønner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogte bønner i denne database har Frosne grønne bønner den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Kogte bønner i Logi-appen med din portion.
