Granatæblekerner
Lav GI
GL 10.4 pr. kop (174 g) · GL 6 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Moderat sukkerindhold
Granatæblekerner har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En kop (174 g) giver en glykæmisk belastning på 10.4.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169134 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De tilbyder et væsentligt lavere indhold af kulhydrater og sukker pr. portion, hvilket gør dem ideelle til blodsukkerstyring.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g De giver en lignende antioxidantprofil, men med færre samlede kulhydrater og en lavere glykæmisk påvirkning.
Brombær - GL 3 pr. 100 g De har et lavere indhold af samlede sukkerarter og kalorier, hvilket giver mulighed for større portionsstørrelser med mindre påvirkning af insulinniveauet.
Friske jordbær
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Granatæblekerner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 83 kcal |
| Kulhydrater | 18.7 g |
| Sukker (i alt) | 13.7 g |
| Naturligt | 13.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 4 g |
| Opløselig | 1.2 g |
| Uopløselig | 2.8 g |
| Protein | 1.7 g |
| Fedt | 1.2 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 1.1 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- God kilde til kostfibre
- Rig på polyfenoler og antioxidanter
- Moderat sukkerindhold
- Højere kulhydrattæthed sammenlignet med bær
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Granatæblekerner
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Granatæblekerner?
Granatæblekerner har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En kop (174 g) har en glykæmisk belastning på 10.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Granatæblekerner godt for personer med insulinresistens?
Granatæblekerner har et lavt glykæmisk indeks (35), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Granatæblekerner blodsukker?
Granatæblekerner har en glykæmisk belastning på 6 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Granatæblekerner i Logi-appen med din portion.
