Blandet kogte bønner

GI 30 · LavtGL 10.2 / kop9/10

Lav GI

30 GI

GL 10.2 pr. kop (170 g) · GL 6 pr. 100 g

Logi-score 9/10

Lav glykæmisk belastning og GI
Moderat samlet kulhydratindhold

Blandet kogte bønner har et glykæmisk indeks på 30, det samme som almindelig Blandet tørrede bønner (30). En kop (170 g) giver en glykæmisk belastning på 10.2.

Opdateret 9. mar. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Sorte soyabønner
GL 1 pr. 100 g Black soybeans have much lower net carbohydrates, making them ideal for glycemic and insulin response.

Former af Blandet tørrede bønner

Blandet tørrede bønner
GI 30 · GL 6 pr. 100 g

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Blandet kogte bønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Portioner

Portion	Gram	GL
1 spiseske	10 g	0.6
1 serving	130 g	7.8
1 kop	170 g	10.2

Næringsindhold (per 100g)

110

Kalorier

20 g

Kulhydrater

7.5 g

Protein

0.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	110 kcal
Kulhydrater	20 g
Sukker (i alt)	0.5 g
Naturligt	0.5 g
Tilsat	0 g
Fiber	6 g
Opløselig	1.8 g
Uopløselig	4.2 g
Protein	7.5 g
Fedt	0.5 g
Mættet	0.1 g
Umættet	0.4 g
Natrium	2 mg

Forarbejdningsgrad

30%

Minimal

Hvorfor denne score?

Lav glykæmisk belastning og GI
Højt fiberindhold
God plantebaseret protein
Moderat samlet kulhydratindhold
Lavt indhold af visse mikronæringsstoffer

Allergener

Indeholder: sojalupin

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Blandet kogte bønner?

Blandet kogte bønner har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En kop (170 g) har en glykæmisk belastning på 10.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.

Er Blandet kogte bønner godt for personer med insulinresistens?

Blandet kogte bønner har et lavt glykæmisk indeks (30), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.

Hvilken form af Blandet tørrede bønner har den laveste glykæmiske belastning?

Blandet kogte bønner har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Blandet tørrede bønner i denne database (6 pr. 100 g).

Tjek Blandet kogte bønner i Logi-appen med din portion.