Mandarin
Lav GI
GL 5.3 pr. stykke (88 g) · GL 6 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning
- Moderat indhold af fruktose
Mandarin har et glykæmisk indeks på 47 (Lavt). En stykke (88 g) giver en glykæmisk belastning på 5.3.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De giver væsentligt flere fibre pr. portion, hvilket hjælper med at bremse sukkeroptagelsen og forbedrer blodsukkerkontrollen sammenlignet med mandariner.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Brombær har en lavere glykæmisk påvirkning og et højere fiberindhold, hvilket gør dem til et bedre valg til håndtering af insulinfølsomhed.
Brombær - GL 3 pr. 100 g De tilbyder en lavere samlet kulhydrat- og sukkermængde, hvilket resulterer i en mere stabil glykæmisk respons.
Friske jordbær
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Mandarin er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 kop | 150 g | 9 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 53 kcal |
| Kulhydrater | 13.3 g |
| Sukker (i alt) | 10.6 g |
| Naturligt | 10.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.04 g |
| Umættet | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning
- Godt vandindhold til hydrering
- Moderat indhold af fruktose
- Lavt proteinindhold til at dæmpe glukoseresponsen
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Mandarin?
Mandarin har et glykæmisk indeks på 47 (Lavt). En stykke (88 g) har en glykæmisk belastning på 5.3; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Mandarin godt for personer med insulinresistens?
Mandarin har et lavt glykæmisk indeks (47), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Mandarin blodsukker?
Mandarin har en glykæmisk belastning på 6 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Mandarin i Logi-appen med din portion.
