Kogte kikærter, skyllede
Lav GI
GL 9.8 pr. kop (164 g) · GL 6 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks
- Højt indhold af netto-kulhydrater
Kogte kikærter, skyllede har et glykæmisk indeks på 28, det samme som almindelig Kikærter (28). En kop (164 g) giver en glykæmisk belastning på 9.8.
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har en væsentligt lavere glykæmisk påvirkning og højere proteintæthed end kikærter.
Lupinbønner blanding - GL 3 pr. 100 g De tilbyder et meget lavere kulhydratindhold, hvilket gør dem overlegne til håndtering af insulinresistens.
Sort soyabønnemel (hel) - GL 12.6 pr. 100 g De tilbyder et lidt bedre forhold mellem fibre og kulhydrater for forbedret blodsukkerstabilitet.
Linser
Former af Kikærter
- GI 28 · GL 8 pr. 100 g
Kikærter - KikærteproteinGI 25 · GL 2 pr. 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 pr. 100 g vegetable mash
Moste kikærter blandet med dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager og friske urter - GI 28 · GL 5 pr. 100 g salad
Kikærtesalat - GI 28 · GL 6 pr. 100 g sprouted
Spirede kikærter - GI 35 · GL 7 pr. 100 g mince
Kikærtefyld - GI 28 · GL 7 pr. 100 g boiled
Kogte kikærter - +13 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogte kikærter, skyllede er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kop | 164 g | 9.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 133 kcal |
| Kulhydrater | 20.32 g |
| Sukker (i alt) | 3.56 g |
| Naturligt | 3.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Opløselig | 2.7 g |
| Uopløselig | 4.9 g |
| Protein | 7.02 g |
| Fedt | 3.1 g |
| Mættet | 0.36 g |
| Umættet | 2.74 g |
| Natrium | 50 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks
- Højt indhold af fibre og planteprotein
- Højt indhold af netto-kulhydrater
- Risiko for blodsukkerstigninger ved store portioner
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogte kikærter, skyllede?
Kogte kikærter, skyllede har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En kop (164 g) har en glykæmisk belastning på 9.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Kogte kikærter, skyllede godt for personer med insulinresistens?
Kogte kikærter, skyllede har et lavt glykæmisk indeks (28), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kikærter har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kikærter i denne database har Kikærteprotein den laveste glykæmiske belastning (2 pr. 100 g).
Tjek Kogte kikærter, skyllede i Logi-appen med din portion.
