Sojabønne pilaf
Mellem GI
GL 21 pr. typisk kop (150 g) · GL 14 pr. 100 g
- Moderat fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Sojabønne pilaf har et glykæmisk indeks på 55, højere end almindelig Soyabønner (16). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 21.
Opdateret 19. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Soyabønner
- GI 16 · GL 4.8 pr. 100 g
Soyabønner - Sort sojabønnesalatGI 15 · GL 1 pr. 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g sprouted
Spirede soyabønner - GI 16 · GL 2 pr. 100 g cooked
Hele kogte soyabønner - GI 25 · GL 3 pr. 100 g baked
Fyldt soja - GI 33 · GL 4 pr. 100 g fermented
Fermenterede soyabønner - Afskallede sojabønnerGI 18 · GL 5 pr. 100 g hulled
- +3 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Sojabønne pilaf er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 145 kcal |
| Kulhydrater | 25 g |
| Sukker (i alt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Opløselig | 1 g |
| Uopløselig | 2.2 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fedt | 2.5 g |
| Mættet | 0.4 g |
| Umættet | 1.6 g |
| Natrium | 220 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat fiberindhold
- God plantebaseret protein
- Lavt indhold af mættet fedt
- Moderat glykæmisk belastning
- Moderat natriumindhold
- Raffineret risbase
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Sojabønne pilaf?
Sojabønne pilaf har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 21; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 14.
Er Sojabønne pilaf godt for personer med insulinresistens?
Sojabønne pilaf har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Lavkulhydrat blomkålsris pulao med soyabønner.
Hvilken form af Soyabønner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Soyabønner i denne database har Sort sojabønnesalat den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Sojabønne pilaf i Logi-appen med din portion.
