Spirede soyabønner
Lav GI
GL 1.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 1 pr. 100 g
- Meget lavt glykæmisk indeks og belastning
- Moderat fedtindhold
Spirede soyabønner har et glykæmisk indeks på 15, lavere end almindelig Soyabønner (16). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 1.5.
Opdateret 25. dec. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Soyabønner
- GI 16 · GL 4.8 pr. 100 g
Soyabønner - Sort sojabønnesalatGI 15 · GL 1 pr. 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 pr. 100 g cooked
Hele kogte soyabønner - GI 25 · GL 3 pr. 100 g baked
Fyldt soja - GI 33 · GL 4 pr. 100 g fermented
Fermenterede soyabønner - Afskallede sojabønnerGI 18 · GL 5 pr. 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 pr. 100 g roasted
Ristede soyabønner - +3 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Spirede soyabønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 122 kcal |
| Kulhydrater | 9.6 g |
| Sukker (i alt) | 2.1 g |
| Naturligt | 2.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1.3 g |
| Protein | 13.1 g |
| Fedt | 6.7 g |
| Mættet | 0.9 g |
| Umættet | 5.8 g |
| Natrium | 14 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lavt glykæmisk indeks og belastning
- Højt proteinindhold
- Indeholder umættede fedtstoffer
- Moderat fedtindhold
- Moderat fiberindhold (kunne være højere)
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Spirede soyabønner?
Spirede soyabønner har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 1.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.
Er Spirede soyabønner godt for personer med insulinresistens?
Spirede soyabønner har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Soyabønner har den laveste glykæmiske belastning?
Spirede soyabønner har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Soyabønner i denne database (1 pr. 100 g).
Tjek Spirede soyabønner i Logi-appen med din portion.
