Ristede hestebønner
Lav GI
GL 25.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 17 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Ristede hestebønner har et glykæmisk indeks på 30, højere end almindelig Hestebønne (24). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 25.5.
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- Mandler, ristede, uden tilsat olie eller saltGL 3.2 pr. 100 g Mandler har en væsentligt lavere glykæmisk belastning (1 mod 17) og et lavere glykæmisk indeks, hvilket giver en meget mere stabil blodsukkerrespons.
- GL 1 pr. 100 g Græskarkerner har en meget lavere glykæmisk belastning (1 mod 17) og et lavere indeks, hvilket gør dem til et fremragende, blodsukkervenligt alternativ til snacks.
græskarkerner - GL 2.1 pr. 100 g Valnødder giver en meget lav glykæmisk belastning (1 mod 17) og sunde fedtstoffer, der hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet sammenlignet med hestebønner.
Valnødder - GL 5 pr. 100 g Ristede sojabønner har en lavere glykæmisk belastning (5 mod 17), samtidig med at de bevarer en lignende bælgfrugt-tekstur og proteinprofil.
Ristede soyabønner
Former af Hestebønne
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Ristede hestebønner er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 380 kcal |
| Kulhydrater | 56 g |
| Sukker (i alt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 16 g |
| Opløselig | 4.8 g |
| Uopløselig | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Fedt | 7 g |
| Mættet | 1 g |
| Umættet | 6 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- God kilde til plantebaseret protein
- Lavt glykæmisk indeks
- Moderat glykæmisk belastning
- Tab af visse næringsstoffer ved ristning
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Ristede hestebønner?
Ristede hestebønner har et glykæmisk indeks på 30 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 25.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 17.
Er Ristede hestebønner godt for personer med insulinresistens?
Ristede hestebønner har et lavt glykæmisk indeks (30), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hestebønne har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hestebønne i denne database har Hestebønne den laveste glykæmiske belastning (4 pr. 100 g).
Tjek Ristede hestebønner i Logi-appen med din portion.
