أطعمة غنية بالبروتين
2,096 طعام
الأطعمة التي يشكل فيها البروتين جزءاً كبيراً من الطاقة. البروتين لا يرفع سكر الدم مباشرة ويبطئ استجابة الجلوكوز في الوجبات المختلطة. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
فطيرة الشوفان وبروتين مصل اللبن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 6.5/10 
فطيرة اللحم المفروم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 12 / 100 جم 4/10 
لوح بروتين إنرفيت مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 12 / 100 جم 4/10 
لوح بروتين نباتي بنكهة البراوني مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 12 / 100 جم 4/10 
معكرونة البازلاء مؤشر جلايسيمي منخفض 22 GL 12 / 100 جم 8/10 
Futomaki (سلمون مشوي) مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
تاكيتوس الدجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 
خبز بروتين بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7/10 
خبز بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 13 / 100 جم 7.5/10 
خبز مسطح بالدجاج المشوي والخضار الطازجة وقليل من الجبن مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 13 / 100 جم 6/10 لوح بروتين طبيعي من هارت مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 13 / 100 جم 5/10 
لوح شوكولاتة داكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 5/10 معكرونة بذور عباد الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13 / 100 جم 6/10 إفارو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 7/10 
حبوب لقاح النحل مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مع جبن الريكوتا قليل الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 7/10 خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز عالي البروتين مع البذور ودقيق البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
فطيرة بروتين بريميير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 فوسيلي العدس الأحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 14 / 100 جم 8/10 
مسحوق حبوب اللقاح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
مشروب بروتين هربال لايف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 4/10 
معكرونة البازلاء الخضراء مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 8.5/10 
معكرونة اللازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 14 / 100 جم 9/10 
حليب مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 39 GL 15 / 100 جم 4/10 
حبوب التوست بالقرفة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15 / 100 جم 8/10 
شطيرة جبن مشوي (خبز حبوب كاملة، جبن قليل الدسم) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
عوامل الربط مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 15 / 100 جم 5/10 لوح بروتين ألوها مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 4/10 نودلز العدس مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 15 / 100 جم 8/10 
حبة البركة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15.5 / 100 جم 8.5/10 
فول الماش الأخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 15.7 / 100 جم 9/10 
بودرة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15.8 / 100 جم 5/10 
حمص محمص مقرمش مغطى بمسحوق الكاكاو الطبيعي بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 15.8 / 100 جم 8/10 حلوى عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 3/10 
خليط إدارة الوزن مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 6/10 
دجاج الجنرال تسو مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 3.5/10 
رقائق البروتين بنكهة المخلل الشبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 5/10 شراب جوز الهند لزيادة الأيض مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 4/10 
شطيرة دجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 5/10 
فاصوليا المَث مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 16 / 100 جم 8/10 فاصوليا مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 27 GL 16 / 100 جم 9/10 
فول الماش الأصفر المقشور مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 16 / 100 جم 8/10 كرة البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 4/10 
لوح بروتين بنكهة كوكي الشوكولاتة البيضاء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 6/10 
لوح بروتين عالي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 4/10 
معجون المكسرات الحلو مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 4/10 
نصف ساندويتش سلطة التونة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 16 / 100 جم 4/10 
كاتالينا كرونش خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 16.1 / 100 جم 8.2/10 
حمص محمص مقرمش مع مسحوق الكاكاو غير المحلى مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 16.5 / 100 جم 7/10 
دال محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 16.8 / 100 جم 8.5/10 
الحمص المجروش مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 الكُلى البنية مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 17 / 100 جم 8/10 
جمبري بالجوز والعسل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 17 / 100 جم 3/10 
حمص مجروش محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
دقيق الحمص المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 عدس محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17 / 100 جم 8/10 
فول مدمس محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 17 / 100 جم 7/10 لوح بروتين بريتزل بالشوكولاتة عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 4/10 
لوح بروتين تروبار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 4/10 
مسحوق أخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 17 / 100 جم 6/10 
مواد صلبة الحليب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 4/10 
وجبة حمص محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 17.4 / 100 جم 8.5/10 
خبز الإملاء بالجبن القريش والثوم المعمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 7/10 
البازلاء الهندية المجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 29 GL 18 / 100 جم 8/10 
بزلاء مجروشة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 18 / 100 جم 7/10 
توست البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6/10 
شريحة بيتزا بارما مع الجرجير مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 18 / 100 جم 4/10 فول سوداني مقلي بالعجين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 3/10 لبن زبادي بودرة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 18 / 100 جم 4/10 
لوح الشوفان بالموز والبروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 18 / 100 جم 6/10 
لوح بروتين ميكسلا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 4/10 
لوح شوكولاتة بزبدة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 6/10 
مسحوق الثوم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 18 / 100 جم 6.5/10 
مسحوق فطر كورديسيبس مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 18 / 100 جم 8/10 
أعواد خبز بدقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7/10 
البازلاء الصفراء المجففة المقسومة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 7/10 
البازلاء المجففة المقسمة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 بازلاء مجففة مقسومة مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 باستا البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 8/10 باستا روتيني عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7/10 
دقيق فول الصويا المحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 6/10 
رقائق البروتين بنكهة الرانش مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 4/10 
عدس أصفر مقسوم مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19 / 100 جم 8/10 
فاصولياء بيضاء مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 19 / 100 جم 8/10 معكرونة العدس المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 8/10 
معكرونة الفاصولياء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة بروتين الفاصولياء الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 8/10 
مكرونة الفوسيلي من الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 19 / 100 جم 7.5/10 
مسحوق الثوم مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.1 / 100 جم 7/10 
عدس مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 19.2 / 100 جم 8/10 جلوتين القمح الحار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19.3 / 100 جم 4.2/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 19.4 / 100 جم 7/10 
البازلاء الهندية مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 20 / 100 جم 8/10 
عجينة بسكويت بروتين الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 5/10 
حليب خالي الدسم بودرة مؤشر جلايسيمي منخفض 39 GL 20.3 / 100 جم 4/10 
بازلاء خضراء محمصة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7/10 خبز اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 5/10 
دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7.5/10 
