فول الماش الأخضر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 23.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 15.7 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
فول الماش الأخضر له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 23.5.
تم التحديث في 17/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الماش الأخضر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 347 kcal |
| كربوهيدرات | 62.6 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.6 g |
| طبيعية | 6.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 16.3 g |
| قابلة للذوبان | 4.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 11.4 g |
| بروتين | 23.9 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 0.9 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غني بالبروتين النباتي
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
- قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص الحساسين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الماش الأخضر؟
فول الماش الأخضر له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 23.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.7.
هل فول الماش الأخضر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الماش الأخضر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر فول الماش الأخضر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فول الماش الأخضر 15.7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من فول الماش الأخضر في تطبيق Logi، مع حصتك.
