أطعمة غنية بالبروتين
2,096 طعام
الأطعمة التي يشكل فيها البروتين جزءاً كبيراً من الطاقة. البروتين لا يرفع سكر الدم مباشرة ويبطئ استجابة الجلوكوز في الوجبات المختلطة. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
شريحة بيتزا أربعة أجبان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 3.5/10 
فول سوداني مغطى بالعجين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 3/10 كوكيز البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 4/10 كوكيز الفانيليا عالي البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 4/10 
وافِل برقائق الشوكولاتة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 21 / 100 جم 4/10 
بيتزا مارجريتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 3/10 
ثوم مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز البيغل باللحم المفروم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 22 / 100 جم 4/10 
شريحة بيتزا بالفطر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 22 / 100 جم 4/10 لوح بروتين بزبدة اللوز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 4/10 
مسحوق الثوم المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 7/10 
مسحوق مخفوق إنقاص الوزن مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 3/10 فريكاكي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22.5 / 100 جم 3/10 ويفر شوكولاتة عالي البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 23 / 100 جم 3/10 
فول الماش المقشور مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 24 / 100 جم 7/10 اللوبيا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 43 GL 25 / 100 جم 8/10 بار بروتين بالبريتزل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 3/10 
بسكويت البروتين بالشوكولاتة والموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4.5/10 
خبز العدس المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 7/10 
دقيق الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 25 / 100 جم 7/10 
عدس أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 43 GL 25 / 100 جم 7/10 
مسحوق اللبن الرائب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 4/10 
معكرونة الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 8/10 معكرونة الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 7/10 
مكرونة فيوزيلي عالية البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 7/10 جرانولا عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 26 / 100 جم 5/10 
دقيق جوز الهند مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 26.5 / 100 جم 8/10 جنين الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 27 / 100 جم 8/10 
دقيق الفاصولياء الماش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 6/10 
مقرمشات البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 6/10 
مقرمشات البيتزا الغنية بالبروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 27 / 100 جم 4/10 بار بديل للوجبات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 28 / 100 جم 4/10 
جنين القمح المحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 28 / 100 جم 5/10 عدس منفوش مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 28 / 100 جم 6/10 موسلي الصويا والفواكه عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 28 / 100 جم 6/10 
خليط المكسرات والفواكه المجففة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 29 / 100 جم 3/10 
خليط فطائر البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 4/10 
مزيج العناصر الغذائية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 3/10 رقائق البازلاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 30 / 100 جم 4/10 شوفان كامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 30.6 / 100 جم 8/10 بابادوم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 31.9 / 100 جم 5.2/10 
سميد القمح القاسي مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 32 / 100 جم 4/10 
نودلز الحنطة السوداء ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 6/10 
حبوب عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 33 / 100 جم 5/10 
رقائق العدس المخبوزة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 5/10 
لقيمات الفول السوداني المحمصة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 33 / 100 جم 2/10 
بريتزل البروتين الشامل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 36 / 100 جم 4/10 
حبوب كاشي جو بالبروتين والألياف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 7/10 
فول سوداني مكرمل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 36 / 100 جم 3/10 مسحوق جينيريشن 50 بلس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 36 / 100 جم 3/10 
بودرة إنشور الغذائية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 37 / 100 جم 2/10 
نخالة الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 37 / 100 جم 8/10 
بابادوم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 38 / 100 جم 4/10 حبوب الإفطار بالكراميل الغنية بالبروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 4/10 
شوفان البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 5.5/10 
ميخالكي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 39 / 100 جم 2/10 
فشار الذرة بزبدة الفول السوداني مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 41 / 100 جم 3/10 
دقيق الإملَط نوع ٦٣٠ مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 42 / 100 جم 5/10 
الشوفان الفوري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 45 / 100 جم 4/10 
أجنحة الدجاج لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
أجنحة الدجاج بالثوم والبارميزان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
أجنحة الدجاج بصلصة الليمون والفلفل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 
أجنحة دجاج بتتبيلة لويزيانا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 أجنحة دجاج مسلوقة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 أجنحة دجاج مشوية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 أجنحة دجاج مشوية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 أجنحة دجاج مشوية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 أجنحة دجاج مقلية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 
أحشاء لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
أحشاء الخنزير لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
أحشاء الدجاج لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 
أخطبوط لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
أخطبوط مشوي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 أرجل السلطعون المطهوة على البخار لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
أرجل الضفادع لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
أرنب لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8.5/10 أرنب مشوي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8.5/10 
أسماك المياه العذبة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 أسياخ الجمبري لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 أسياخ الدجاج لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8.5/10 
أسياخ الديك الرومي لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 أصابع جبنة الموزاريلا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
أصبع جبن لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
أضلاع قصيرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 أفخاذ الدجاج الصغيرة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
أقدام الخنزير لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 
أمعاء الخنزير لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 5/10 أمعاء الدجاج المشوية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 4/10 أمعاء طبيعية للنقانق لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
أمينو سائل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 3/10 أنشوجة مقلية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 أنقليس مدخن لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
أوتار العجل لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 أوراق النعناع المجففة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 10/10 
إسقمري لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 7/10 إسكالوب ديك رومي مطهو لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8.5/10 
إنزيم اللاكتاز لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
الأطعمة البروتينية لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 8/10 
الأنشوجة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
الأنشوجة لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 6/10 
