اللوبيا السوداء
GI 43 · منخفضGL 25 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
43 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- غني بالألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
اللوبيا السوداء له مؤشر جلايسيمي قدره 43 (منخفض).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
فول الصويا الأسود - GL 2 لكل 100 جم Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
خليط الفول اللوبياء - GL 2 لكل 100 جم Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - عدس منبتGL 4 لكل 100 جم Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
اللوبيا السوداء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
341
سعرات حرارية
58.99 g
كربوهيدرات
25.21 g
بروتين
1.64 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 341 kcal |
| كربوهيدرات | 58.99 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.6 g |
| طبيعية | 6.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 18.3 g |
| قابلة للذوبان | 5.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 12.8 g |
| بروتين | 25.21 g |
| دهون | 1.64 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 1.04 g |
| صوديوم | 38 mg |
مستوى المعالجة
20%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- غني بالبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
- يحتوي على بعض السكريات الطبيعية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ اللوبيا السوداء؟
اللوبيا السوداء له مؤشر جلايسيمي 43 (منخفض) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل اللوبيا السوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك اللوبيا السوداء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (43)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر اللوبيا السوداء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ اللوبيا السوداء 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من اللوبيا السوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
