فول سوداني مكرمل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 43.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 36 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين نباتي
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
فول سوداني مكرمل له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 43.2.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.5 لكل 100 جم توفر هذه قرمشة وقواماً مرضياً يشبه حلوى البريتل ولكن مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 3 مقابل 36).
مزيج المكسرات والبذور المرتبط ببياض البيض أو شراب الألياف - GL 4 لكل 100 جم تلبي الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية الرغبة في تناول الحلويات مع تأثير ضئيل على سكر الدم مقارنة بحلوى الفول السوداني الغنية بالسكر.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل) - GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه بديلاً مالحاً ومقرمشاً يلغي ارتفاع السكر المكرر الموجود في البريتل، مما يحافظ على الحمل الجلايسيمي عند 1 فقط.
خليط اللوز والجوز والكاجو غير مملح وخفيف التوابل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول سوداني مكرمل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 480 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 45 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 40 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 22 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 16 g |
| صوديوم | 20 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين نباتي
- مصدر للدهون الصحية (الفول السوداني)
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- حلوى معالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول سوداني مكرمل؟
فول سوداني مكرمل له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 43.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 36.
هل فول سوداني مكرمل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فول سوداني مكرمل له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مزيج المكسرات والبذور المرتبط ببياض البيض أو شراب الألياف.
كيف يؤثر فول سوداني مكرمل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فول سوداني مكرمل 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فول سوداني مكرمل في تطبيق Logi، مع حصتك.
