رقائق البازلاء
GI 55 · متوسطGL 30 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 30 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى عالٍ من البروتين
- محتوى عالٍ من الصوديوم
رقائق البازلاء له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 27/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قواماً مقرمشاً مشابهاً لرقائق البازلاء ولكن بمؤشر جلايسيمي (28 مقابل 55) وحمل جلايسيمي (17.36 مقابل 30) أقل بكثير.
وجبة حمص محمص - GL 3.2 لكل 100 جم يوفر اللوز قرمشة مرضية مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 15، حمل جلايسيمي 3.24)، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
لوز - GL 1 لكل 100 جم تعد بذور اليقطين بديلاً ممتازاً للوجبات الخفيفة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 1) والتي توفر دهوناً صحية وبروتيناً لتقليل ارتفاع الجلوكوز.
بذور اليقطين الكاملة - GL 2 لكل 100 جم الإدامامي هو بديل من البقوليات غني بالمغذيات ويوفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2) مقارنة برقائق البازلاء.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق البازلاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
420
سعرات حرارية
55 g
كربوهيدرات
18 g
بروتين
14 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 18 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 12.5 g |
| صوديوم | 800 mg |
مستوى المعالجة
85%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من البروتين
- مصدر جيد للألياف
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- وجبة خفيفة مصنعة
- حمل جلايسيمي متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق البازلاء؟
رقائق البازلاء له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 30 لكل 100 جم.
هل رقائق البازلاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق البازلاء له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
كيف يؤثر رقائق البازلاء على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق البازلاء 30 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق البازلاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
