بابادوم
GI 55 · متوسطGL 31.9 / 100 جم5.2/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 31.9 لكل 100 جم
درجة Logi 5.2/10
- محتوى جيد من البروتين النباتي
- محتوى عالٍ من الصوديوم
بابادوم له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 10/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قواماً مشابهاً للبقوليات ومحتوى بروتينياً مماثلاً، ولكن بمؤشر غلايسيمي (28 مقابل 55) وحمل غلايسيمي أقل بكثير.
وجبة حمص محمص - GL 2.7 لكل 100 جم تعد مقرمشات بذور الكتان بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الغلايسيمي (المؤشر 10، الحمل 2.7)، وتعمل كوعاء أكثر استقراراً للصلصات أو الإضافات مقارنة بـ "البابادوم".
رقائق بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بابادوم هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
380
سعرات حرارية
58 g
كربوهيدرات
22 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 58 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 22 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.8 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من البروتين النباتي
- يوفر الألياف الغذائية
- دهون أقل عند تحميصه جافاً بدلاً من قليه
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- كربوهيدرات مركزة ذات حمل جلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- غالباً ما يتم قليه، مما يزيد من محتوى السعرات الحرارية والدهون
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بابادوم؟
بابادوم له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 31.9 لكل 100 جم.
هل بابادوم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بابادوم له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
كيف يؤثر بابادوم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بابادوم 31.9 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بابادوم في تطبيق Logi، مع حصتك.
