فول الماش المقشور
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 36 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- محتواه العالي من البروتين النباتي
- عبء جلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
فول الماش المقشور له مؤشر جلايسيمي قدره 38 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 36.
تم التحديث في 19/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم They have a much lower net carbohydrate content, making them superior for managing insulin spikes.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل - GL 2 لكل 100 جم Their minimal impact on blood glucose levels makes them ideal for individuals with insulin resistance.
خليط الفول اللوبياء - GL 8 لكل 100 جم They offer a slower, more sustained energy release due to a higher ratio of resistant starch and fiber per prepared serving.
حمص مطبوخ
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فول الماش المقشور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 347 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.6 g |
| طبيعية | 6.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 16 g |
| قابلة للذوبان | 4.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 11.2 g |
| بروتين | 24 g |
| دهون | 1.3 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواه العالي من البروتين النباتي
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي مرتفع لكل 100 غرام
- محتوى كبير من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فول الماش المقشور؟
فول الماش المقشور له مؤشر جلايسيمي 38 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 36؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل فول الماش المقشور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فول الماش المقشور مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (38)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر فول الماش المقشور على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فول الماش المقشور 24 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فول الماش المقشور في تطبيق Logi، مع حصتك.
