بريتزل البروتين الشامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 43.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 36 لكل 100 جم
- محتوى عالي من البروتين
- محتوى عالي من الصوديوم
بريتزل البروتين الشامل له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من بريتزل كلاسيكي العادي (80). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 43.2.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم مع مؤشر حمل غلايسيمي يبلغ 1 مقارنة بـ 36، توفر هذه البذور قرمشة مشبعة مع تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم.
بذور اليقطين - GL 5 لكل 100 جم توفر هذه بديلاً غنياً بالبروتين ومنخفض المؤشر الغلايسيمي (حمل غلايسيمي 5) يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بالمملحات ذات الحمل الغلايسيمي المرتفع.
فول الصويا المحمص الجاف - GL 8 لكل 100 جم توفر هذه المقرمشات تجربة تناول وجبات خفيفة مماثلة ولكن بحمل غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 8، مما يؤدي إلى استجابة غلوكوز أبطأ بكثير.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص الألياف والبروتين مع حمل غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 8، مما يجعله وجبة خفيفة مقرمشة أكثر ملاءمة لمستويات السكر في الدم.
وجبة حمص محمص
أشكال بريتزل كلاسيكي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بريتزل البروتين الشامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 25 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- يحتوي على الألياف الغذائية
- محتوى عالي من الصوديوم
- عبء سكري معتدل الارتفاع
- منتج حبوب معالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بريتزل البروتين الشامل؟
بريتزل البروتين الشامل له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 43.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 36.
هل بريتزل البروتين الشامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بريتزل البروتين الشامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو بذور اليقطين.
أي شكل من بريتزل كلاسيكي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بريتزل كلاسيكي في هذه القاعدة، بريتزل القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي (25 لكل 100 جم).
تحقق من بريتزل البروتين الشامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
