خليط المكسرات والفواكه المجففة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 29 لكل 100 جم
- يحتوي على مكسرات توفر دهونًا صحية وبروتينًا
- مرتفع في السكريات المضافة
خليط المكسرات والفواكه المجففة له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من خليط المكسرات الكلاسيكي العادي (45).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم Swapping to plain nuts drastically reduces the glycemic load from 29 to 1, preventing the sharp blood sugar spikes associated with the dried fruit and candy in trail mix.
المكسرات واللوز - GL 1 لكل 100 جم Pumpkin seeds offer a satisfying crunch with a significantly lower glycemic impact (GL 1 vs 29), helping to maintain stable blood glucose levels.
بذور اليقطين الكاملة - GL 4.2 لكل 100 جم Pistachios provide a similar snacking experience to trail mix but with a much lower glycemic load (GL 3 vs 29), which is much better for insulin management.
فستق - GL 17.4 لكل 100 جم Roasted chickpeas provide a savory, crunchy alternative that is much lower in glycemic load (GL 8 vs 29) than traditional trail mix.
وجبة حمص محمص
أشكال خليط المكسرات الكلاسيكي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خليط المكسرات والفواكه المجففة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 480 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 32 g |
| طبيعية | 14 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 26 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 18 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على مكسرات توفر دهونًا صحية وبروتينًا
- يوفر الألياف الغذائية
- مرتفع في السكريات المضافة
- كثيف السعرات الحرارية
- مكونات معالجة (حلويات، ملح)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خليط المكسرات والفواكه المجففة؟
خليط المكسرات والفواكه المجففة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل خليط المكسرات والفواكه المجففة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خليط المكسرات والفواكه المجففة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو المكسرات واللوز.
أي شكل من خليط المكسرات الكلاسيكي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خليط المكسرات الكلاسيكي في هذه القاعدة، مكسرات وبذور نيئة مشكلة (غير محلاة) له أقل عبء جلايسيمي (2.3 لكل 100 جم).
تحقق من خليط المكسرات والفواكه المجففة في تطبيق Logi، مع حصتك.
