معكرونة الحمص
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
معكرونة الحمص له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من مكرونة مانيكوتي العادي (55). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (0.5 مقابل 25)، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
كوسا حلزونية - GL 2 لكل 100 جم يوفر القرع العسلي تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2 مقابل 25) مع الحفاظ على قوام مشابه للمعكرونة.
قرع السباغيتي - GL 5.4 لكل 100 جم تعد معكرونة الفاصوليا السوداء بديلاً بقولياً أكثر ملاءمة لسكر الدم، مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (5 مقابل 25) مقارنة بمعكرونة الحمص.
معكرونة الفاصولياء السوداء
أشكال مكرونة مانيكوتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة الحمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 355 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.7 g |
| بروتين | 20 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 5.3 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالي من البروتين
- عبء جلايسيمي معتدل
- مصنّعة مقارنة بالبقوليات الكاملة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة الحمص؟
معكرونة الحمص له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل معكرونة الحمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة الحمص مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مكرونة مانيكوتي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مكرونة مانيكوتي في هذه القاعدة، مكرونة مانيكوتي له أقل عبء جلايسيمي (16 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة الحمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
