عدس منفوش
GI 50 · منخفضGL 28 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 28 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر ممتاز للبروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع بسبب عملية النفخ
عدس منفوش له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.2 لكل 100 جم بنية الخلية السليمة تؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم مقارنة بالنسخة المنفوخة.
عدس مطبوخ - GL 17.4 لكل 100 جم إنها توفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم بسبب بطء هضم بنية الحبة الكاملة.
وجبة حمص محمص - GL 1 لكل 100 جم إنها توفر نسبة عالية من البروتين والألياف مع تأثير شبه معدوم على مستويات الجلوكوز في الدم.
بذور اليقطين الكاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس منفوش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
350
سعرات حرارية
55 g
كربوهيدرات
24 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.5 g |
| بروتين | 24 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
55%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للبروتين
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع بسبب عملية النفخ
- احتمالية حدوث ارتفاع سريع في سكر الدم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس منفوش؟
عدس منفوش له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 28 لكل 100 جم.
هل عدس منفوش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس منفوش مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس منفوش على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس منفوش 28 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من عدس منفوش في تطبيق Logi، مع حصتك.
