البازلاء الصفراء المجففة المقسومة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 28.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي معتدل لكل حصة
البازلاء الصفراء المجففة المقسومة له مؤشر جلايسيمي 32، مماثل لـ البازلاء المجففة المقسمة العادي (32). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 28.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 12.6 لكل 100 جم توفر حملاً جلايسيمياً أقل وتطهى بشكل أسرع من البازلاء المجففة، مما يسهل إدراجها في الوجبات الصديقة لمستوى السكر في الدم.
عدس - GL 8 لكل 100 جم يوفر الحمص طاقة أكثر استقراراً وبطيئة الامتصاص ومستويات أعلى من الشبع لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
حمص - GL 3 لكل 100 جم تحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل بكثير مقارنة بالبازلاء الصفراء المجففة، مما يجعلها مثالية للتحكم الصارم في مستوى الجلوكوز في الدم.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل
أشكال البازلاء المجففة المقسمة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
البازلاء الصفراء المجففة المقسومة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 341 kcal |
| كربوهيدرات | 60.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8.8 g |
| طبيعية | 8.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 25.5 g |
| قابلة للذوبان | 7.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 17.8 g |
| بروتين | 24.6 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- محتوى عالٍ من البروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي معتدل لكل حصة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات الكلية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ البازلاء الصفراء المجففة المقسومة؟
البازلاء الصفراء المجففة المقسومة له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 28.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل البازلاء الصفراء المجففة المقسومة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك البازلاء الصفراء المجففة المقسومة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البازلاء المجففة المقسمة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال البازلاء المجففة المقسمة في هذه القاعدة، بازلاء مقسومة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من البازلاء الصفراء المجففة المقسومة في تطبيق Logi، مع حصتك.
