عدس أصفر مقسوم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 28.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- محتوى عالي من البروتين
- عبء سكري معتدل
عدس أصفر مقسوم له مؤشر جلايسيمي قدره 32 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 28.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر حبوب الترمس قوامًا مشابهًا للبقوليات ومحتوى بروتينيًا مماثلاً، ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 19، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستويات السكر في الدم.
خليط الفول اللوبياء - GL 1 لكل 100 جم يوفر فول الصويا الأسود بديلاً غنيًا بالألياف ومشبعًا للبقوليات بحمل جلايسيمي يبلغ 1 فقط، مما يجعله خيارًا أكثر استقرارًا للتحكم في نسبة الجلوكوز مقارنة بالعدس الأصفر المجروش.
فول الصويا الأسود
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس أصفر مقسوم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 25 g |
| دهون | 1.1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.9 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- غني بالألياف الغذائية
- منخفض الدهون والصوديوم
- عبء سكري معتدل
- ليس بروتيناً كاملاً
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس أصفر مقسوم؟
عدس أصفر مقسوم له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 28.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل عدس أصفر مقسوم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس أصفر مقسوم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس أصفر مقسوم على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس أصفر مقسوم 19 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من عدس أصفر مقسوم في تطبيق Logi، مع حصتك.
