إفارو
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.1 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 14 لكل 100 جم
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- تأثير معتدل على الحمل الجلايسيمي
إفارو له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.1.
تم التحديث في 27/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم They have a significantly lower net carbohydrate count and glycemic impact compared to locust beans.
خليط الفول اللوبياء - GL 3 لكل 100 جم They offer a much lower glycemic load, making them ideal for blood sugar management.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل - GL 12.6 لكل 100 جم They provide superior digestive benefits and a more stable, slow-release energy profile.
عدس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
إفارو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 309 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15 g |
| قابلة للذوبان | 4.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.5 g |
| بروتين | 35 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 6.5 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- قيمة منخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم
- تأثير معتدل على الحمل الجلايسيمي
- يحتوي على مضادات مغذيات شائعة في بعض البقوليات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ إفارو؟
إفارو له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 2.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.
هل إفارو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك إفارو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر إفارو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ إفارو 14 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من إفارو في تطبيق Logi، مع حصتك.
