إفارو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ إفارو 35، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 14 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
مقارنةً بـ legumes الأخرى، يحتل إفارو المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
إفارو خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 7/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- ✓ قيمة منخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم
- ✗ تأثير معتدل على الحمل الجلايسيمي
- ✗ يحتوي على مضادات مغذيات شائعة في بعض البقوليات
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 309 kcal |
| كربوهيدرات | 41g |
| السكريات (الإجمالي) | 3g |
| طبيعية | 3.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 15g |
| قابلة للذوبان | 4.5g |
| غير قابلة للذوبان | 10.5g |
| بروتين | 35g |
| دهون | 9g |
| مشبعة | 2.5g |
| غير مشبعة | 6.5g |
| صوديوم | 50mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ إفارو؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ إفارو 35، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 14 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
هل إفارو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك إفارو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر إفارو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ إفارو 14 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←