الكُلى البنية
GI 29 · منخفضGL 17 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
29 GI
GL 17 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- محتوى عالي من البروتين
- عبء جلايسيمي معتدل
الكُلى البنية له مؤشر جلايسيمي قدره 29 (منخفض).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم توفر عدس بيلوجا حملاً غلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 4 مقارنة بـ 17، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع الحفاظ على خصائص طهي مماثلة.
عدس بيلوجا - GL 2 لكل 100 جم إدامامي هي بقوليات غنية بالمغذيات ذات حمل غلايسيمي منخفض جداً يبلغ 2، مما يجعلها خياراً ممتازاً لتثبيت مستويات الغلوكوز مقارنة بالحمص البني.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GL 2 لكل 100 جم للوبيني تأثير ضئيل على سكر الدم بحمل غلايسيمي يبلغ 2، مما يوفر بديلاً أكثر ملاءمة لمستويات الغلوكوز مقارنة بالحمص البني.
خليط الفول اللوبياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الكُلى البنية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
321
سعرات حرارية
57 g
كربوهيدرات
22 g
بروتين
0.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 321 kcal |
| كربوهيدرات | 57 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.9 g |
| طبيعية | 2.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.3 g |
| قابلة للذوبان | 1.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.7 g |
| بروتين | 22 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 9 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من البروتين
- غني بالألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
- محتوى منخفض من الدهون
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً لدى بعض الأشخاص الحساسين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الكُلى البنية؟
الكُلى البنية له مؤشر جلايسيمي 29 (منخفض) وعبء جلايسيمي 17 لكل 100 جم.
هل الكُلى البنية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الكُلى البنية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (29)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الكُلى البنية على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الكُلى البنية 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من الكُلى البنية في تطبيق Logi، مع حصتك.
