حمل جلايسيمي متوسط
1,079 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
طاجن الجبن القريش مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5/10 
عصيدة الدخن المطبوخة بحليب اللوز مع موس التوت الأحمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 6/10 
عصيدة الشوفان بحليب نباتي والموز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
فطيرة البيض مع الخبز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5/10 
فطيرة الخضار والكينوا المخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
فطيرة الدجاج مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 5/10 
فطيرة اللحم مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 4/10 فطيرة اللحم بصلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 4/10 
فطيرة لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 3/10 
فلفل أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
قاعدة كعكة الفاصوليا السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 10 / 100 جم 6/10 
قشرة البطاطس مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 
كرات نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 7/10 
كركم مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
كركم مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 9/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 
كروكيت باللحم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 5/10 
كسكس مع الحمص والبازلاء والطماطم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 6.5/10 كعك الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 10 / 100 جم 7/10 
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
كوكتيل الفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 4/10 
كوكتيل تيكيلا سومبريرو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 2/10 كييف نباتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 4/10 لازانيا نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6/10 لفائف الحبوب الكاملة مع جبن القريش والأعشاب الطازجة والخضروات مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
لفائف ورق الأرز المصنوعة من الحبوب الكاملة والتوفو مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 7/10 
لفافة السلمون مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 7/10 
لوح مكسرات وبذور بمُحلي طبيعي مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 10 / 100 جم 7/10 
مافن نخالة الشوفان مع جبن قريش قليل الدسم وطماطم مؤشر جلايسيمي منخفض 48 GL 10 / 100 جم 6.5/10 ماك آند تشيز مع البروكلي من فروستا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 10 / 100 جم 4/10 
مربى التين الطازج مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 10 / 100 جم 7.5/10 
مربى الفواكه المنزلية مع بذور الشيا بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 10 / 100 جم 7/10 
مسحوق أوراق المورينجا مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 10 / 100 جم 8/10 
مسحوق بذور الخردل مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 10 / 100 جم 7/10 
مسحوق حليب الصويا مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 10 / 100 جم 8/10 
مسحوق هويل مؤشر جلايسيمي منخفض 27 GL 10 / 100 جم 8/10 مشروب قهوة مثلج مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 2/10 
معكرونة الحمص بصلصة الجبن الخفيفة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
معكرونة بالجبن الجاهزة مؤشر جلايسيمي متوسط 64 GL 10 / 100 جم 2/10 
مكرونة قمح كامل مع صلصة جبن قليلة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 10 / 100 جم 7/10 
موز أخضر مسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10 / 100 جم 8/10 
موز غير ناضج مؤشر جلايسيمي منخفض 42 GL 10 / 100 جم 8/10 ميلك شيك كوكيز آند كريم مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 2/10 ناجتس الديك الرومي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 3/10 ناجتس الديك الرومي المجمد المخبوز مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 4/10 ناجتس السمك مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 10 / 100 جم 4/10 نخالة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 
نخالة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 10 / 100 جم 8/10 نكتار الجوافة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 3/10 وافل الحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 10 / 100 جم 7/10 يخنة البطاطس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 5.5/10 يقطين محمص مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 10 / 100 جم 8/10 
شوكولاتة داكنة غنية بالألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 23 GL 10.6 / 100 جم 6/10 
رقائق جوز الهند غير المحلاة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 10.8 / 100 جم 6/10 نوجا الشوكولاتة بالكراميل والفول السوداني خالية من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 18 GL 10.8 / 100 جم 3/10 
آيس كريم الموز مؤشر جلايسيمي منخفض 51 GL 11 / 100 جم 8/10 أصابع الجبن المقرمشة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 3/10 
أصابع السمك مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 5.5/10 أصابع السمك المقلية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 3/10 أوجي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 11 / 100 جم 4/10 الثوم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 11 / 100 جم 7/10 
الدخن المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 6/10 الكينوا الحمراء مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 7/10 
بادئة العجين المخمر بالجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7/10 باستا بالخضروات مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 
برجر بيج ماك مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 3/10 بروكيز بدون دقيق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 6/10 
بطاطا روسيت مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطا مسلوقة ومبردة مؤشر جلايسيمي متوسط 56 GL 11 / 100 جم 7/10 
بطاطس حمراء صغيرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطس صغيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 11 / 100 جم 5/10 
بطاطس صغيرة بيضاء مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 11 / 100 جم 6/10 
بهار الكل مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 11 / 100 جم 9/10 
بهارات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 2/10 تتبيلة آسيوية مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 11 / 100 جم 4/10 
تشيز كيك الباسك مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 3/10 تشيز كيك سكير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 
تندرز دجاج بافلو مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 3/10 توابل الفلفل والليمون مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 11 / 100 جم 7/10 توت أزرق مطهو بلطف مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 11 / 100 جم 8/10 جبنة متجانسة بنكهة الشوكولاتة والبندق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 3/10 جريش الحنطة السوداء المسلوق مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
جزر مزجج مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 11 / 100 جم 4/10 
جوز الهند المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 6/10 جيروس نباتي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 5/10 
جيلاتو مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 3.5/10 
جيلاتو السمسم الأسود مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 3/10 
حبوب الذرة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6.5/10 
خبز البذور بدون دقيق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 7/10 خبز التورتيلا قليل الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 11 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 8/10 
دقيق الشوفان بمربى البرقوق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 11 / 100 جم 7/10 
دوكلا مصنوعة من الدخن الإصبعي المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 11 / 100 جم 7.5/10 
ذرة على الكوز مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
ذرة كاملة منبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 ذرة مسلوقة مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
ذرة مشوية مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
ذرة مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 11 / 100 جم 6/10 
زبدة التفاح غير المحلاة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 11 / 100 جم 6/10 
زنجبيل مطحون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 11 / 100 جم 8/10 
