GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh tortilla rau bina GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Cannoli GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 hạt bọc sô-cô-la trắng GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Kem hạt phỉ cho cà phê GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
kem ngọt GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 Khoai tây chiên không chứa ngũ cốc GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 Kinder Bueno GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 1/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Sev GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
sốt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu khoai môn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 4/10 Bánh mì trái cây khô và các loại hạt GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Topping salad quả nam việt quất và óc chó GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 bánh focaccia bột spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 5/10 bánh mì baguette lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 28 / 100 g 6/10 bánh mì lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 28 / 100 g 6/10 Bánh mì lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 6/10 
Bánh mì nâu GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám sô-cô-la chip GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 bánh muffin kiểu Anh phết bơ đậu phộng và mứt GI trung bình 65 GL 28 / 100 g 3/10 Bánh Paratha GI trung bình 62 GL 28 / 100 g 4/10 
bánh pita nguyên cám GI trung bình 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 Bột sô-cô-la Yokebe GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 3/10 Dehydrated rye sourdough GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 6/10 
mầm lúa mì rang GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Praline GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 2/10 
tương hoisin GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 2/10 
vỏ bánh gyoza GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 4/10 
vỏ há cảo GI trung bình 60 GL 28 / 100 g 3/10 Bánh chanh Key lime GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bánh cuộn ngũ cốc GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 4/10 Bánh Daim GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Bánh donut phô mai GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 bánh donut phô mai quark GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh dứa úp ngược GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Bánh focaccia ô liu GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Bánh kếp quế GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 bánh mì bí đỏ GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 5/10 Bánh mì hạt bí ngô GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Bánh mì hỗn hợp GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì lúa mì Spelt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì nâu Cheesecake Factory GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Bánh mì ngô và hướng dương GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 bánh mì ngũ cốc GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 6/10 Bánh mì pita nguyên cám không chứa gluten GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Bánh mì quinoa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 6/10 bánh mì spelt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 6/10 
bánh mì yến mạch hạt GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 5/10 
bánh muffin chua GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 bánh ngọt trái cây GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh phồng tôm GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò sô-cô-la GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh tart chanh GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 bánh xếp nhân anh đào GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Bột bánh bao GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 Bột cốt súp ramen GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Bột gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Bột làm bánh pancake protein GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Bột masa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 6/10 
bột mì spelt làm bánh với mứt GI trung bình 60 GL 29 / 100 g 4/10 Bột pudding protein vị mâm xôi GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chiết xuất dứa GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chiết xuất việt quất GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 4/10 cốt bánh macaron hạnh nhân GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Gia vị phô mai cheddar trắng GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp dưỡng chất GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Hỗn hợp hạt Kirkland GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 3/10 kem mochi GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
kẹo dừa GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 2/10 kẹo mè xửng GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Khoai tây snack chips GI trung bình 56 GL 29 / 100 g 2/10 
mille-feuille GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Mứt quả mâm xôi Bắc Cực GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Mứt táo GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 nhân bánh phô mai GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nhân dâu tây GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nước chấm GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 nước ép anh đào chua cô đặc GI trung bình 58 GL 29 / 100 g 3/10 
Sốt quả lingonberry GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2.5/10 Tinh chất đào tự nhiên GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Ube halaya GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì bơ GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Bánh cuộn rau bina GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 bánh hạnh nhân hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh mì chuối GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 3/10 Bánh mì hỗn hợp GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 bánh mì tím GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 5/10 Bánh mì yến mạch hạt GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 
bánh muffin cà rốt GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2.5/10 
Bánh năng lượng Rootberry GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 Bánh snack lúa mì spelt với hạt hướng dương, vừng và hạt lanh GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
