GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh táo yến mạch quế GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh tart bí ngô GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh thảo mộc GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh waffle chuối bột mì spelt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bột chiên xù bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 burger sushi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone nhỏ GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 cuộn tempura chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 đậu phộng da cá GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Gà cam GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ăn liền GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Há cảo thường GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị súp GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 inari sushi nướng GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem hokey pokey GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Khachapuri GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 mamey sapote GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 6/10 
miếng pizza 4 phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân nam việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Nhồi bánh ngô phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 ốc quế kem thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pizza cuộn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Pizza Giuseppe GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 pizza thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 snack pizza nấm thảo mộc GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 sốt rượu vang mận GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Stromboli đông lạnh GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi mè GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Thanh phô mai tráng men GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu dừa GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu hạt dẻ cười và nam việt quất GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tostada đậu nghiền GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Triple sec GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 tương ớt chutney GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 viên nhân nhồi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Viên sủi điện giải GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 Zapiekanka GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh crepe chiên nhân mặn/ngọt GI trung bình 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 bánh pierogi thảo mộc GI trung bình 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 bánh pie mâm xôi GI trung bình 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 Asure GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 bánh blueberry crumble GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
bánh mì amaranth nguyên hạt GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì quinoa và amaranth GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì salami GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Bánh mì tròn nhân thịt băm GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 bánh mì trứng nguyên cám GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 bánh pogaca nguyên cám GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 6/10 bánh sừng bò phô mai GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Bột gia vị phô mai GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Hành chiên giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Mì xào GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Mứt chanh vàng GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 nigiri lươn GI trung bình 68 GL 22 / 100 g 4/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 thạch GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 bánh bột mơ GI trung bình 62 GL 22.3 / 100 g 4.5/10 bã rượu sake GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh bao mận GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh bao việt quất GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh bí ngô GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh crumble trái cây GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 3/10 bánh friand mâm xôi GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 Bánh kem Carpathian GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh kếp nhân ngọt GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Bánh kếp truyền thống GI trung bình 67 GL 23 / 100 g 3/10 bánh lúa mạch đen lê GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 bánh mì bột đậu lăng GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 7/10 
bánh mì đậu GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh mì hạt chia GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 bánh mì spelt hạt hướng dương GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 bánh ốc quế ngàn lớp GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh pirozhok nhân khoai tây GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh puff súp kem GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh scone phô mai GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 bánh sừng bò nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 5/10 bánh sừng bò nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh sừng bò nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 
