GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
kem sorbet que GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 lớp phủ sữa đậu nành GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 mẫu thử GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 Mì Dan Dan GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 nachos với sốt guacamole GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 pinsa lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 rượu mùi anh đào GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 strudel GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 vỏ bánh puff pastry GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 3/10 bánh kếp táo nguyên quả GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 bánh pancake táo GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 bánh táo kem tươi GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 2/10 bánh mì nướng nguyên cám GI trung bình 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 Bánh bao bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Bánh crumpet lúa mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 bánh mì ngũ cốc nướng GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 bánh muffin lúa mì GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh pancake GI trung bình 67 GL 24 / 100 g 4/10 bánh strudel bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 3/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 chakuli pitha GI trung bình 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Hương vị gà GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Kem khô GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Rượu cam GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Thanh KIND caramel hạnh nhân & muối biển GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Vỏ bánh pizza nguyên cám GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Bánh gnocchi cổ điển GI trung bình 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Bánh ngàn lớp truyền thống GI trung bình 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 bánh quy phô mai cottage GI trung bình 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 bánh arepa sắn GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh borek GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh cobbler đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
bánh crumpet GI trung bình 69 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh cuộn cà rốt GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh cuộn lúa mì spelt và lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 bánh đại hoàng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh danish phô mai quark GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh donut nguyên cám nướng (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 Bánh focaccia phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
bánh hồng xiêm GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh kem dâu tây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh kifla phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh langos yến mạch GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh mận không đường GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 bánh mì baguette ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì bột chia GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 bánh mì chuối lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 5/10 bánh mì dẹt lúa mì GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 bánh mì dẹt nguyên cám GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 bánh mì dẹt nguyên cám GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 bánh mì dẹt phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh mì lúa mạch và lúa mì spelt GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh mì nướng 12 loại ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 Bánh mì nướng bơ đậu phộng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh mì phô mai GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh mì spelt buttermilk GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bánh mì yến mạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 7/10 Bánh Milk’n Berries của Porto’s GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh mousse GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 bánh nhân bắp cải GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh phô mai cottage GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh phô mai phủ sô-cô-la GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pie dâu rừng với kem vani GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pie dâu tây đại hoàng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pie kem chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pierogi việt quất GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh puff nhân phô mai và dâu tây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh quy hạt và quả hạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh quy phô mai bột nở GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh quy protein socola chuối GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 bánh scone tóp mỡ GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh sô-cô-la củ dền GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
bánh su kem trà Thái GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh sữa chua GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh sừng bò nhân kem GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh sừng kem GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh táo nướng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh tart hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh tortilla GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh trifle socola GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh vareniki nhân anh đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh vertuta anh đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bánh vertuta nhân táo GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 bơ phết linzer GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 bột bánh pizza ngũ cốc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6/10 
