Bánh mì burger nguyên cám
GI trung bình
GL 31 trên 100 g
- Mức chất xơ tốt
- Tải lượng glycemic cao
Bánh mì burger nguyên cám có chỉ số đường huyết là 69 (Trung bình).
Cập nhật 30 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.4 trên 100 g Cuộn rau diếp mang lại một lựa chọn giòn, ít carb giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 31 xuống 0,44, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
rau diếp Romaine - GL 0.3 trên 100 g Sử dụng mũ nấm portobello thay cho bánh mì mang đến một lựa chọn thơm ngon, giàu dinh dưỡng với tải lượng đường huyết không đáng kể là 0,33.
Nón nấm portobello tươi - GL 20 trên 100 g Loại bánh mì này cung cấp một lựa chọn ngũ cốc giàu chất xơ hơn và có tải lượng đường huyết thấp hơn (GL 20 so với 31) cho những ai thích kết cấu bánh mì truyền thống.
Bánh mì spelt và hạt lanh
Các dạng của Bánh mì burger nguyên cám
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì burger nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 3 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Mức chất xơ tốt
- Lượng chất béo bão hòa thấp
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic tương đối cao
- Lượng đường thêm vừa phải
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì burger nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh mì burger nguyên cám có chỉ số đường huyết là 69 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 31 trên 100 g.
Bánh mì burger nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì burger nguyên cám có chỉ số đường huyết trung bình (69). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là rau diếp Romaine.
Dạng nào của Bánh mì burger nguyên cám có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì burger nguyên cám trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì nguyên cám xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (24 trên 100 g).
Xem Bánh mì burger nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
