bánh mì Lebanon
GI trung bình
GL 37.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 31 trên 100 g
- Ít chất béo
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (31)
bánh mì Lebanon có chỉ số đường huyết là 57, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 37.2.
Cập nhật 12 thg 4, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 28 trên 100 g Cung cấp nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp hơn đáng kể, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose.
bánh pita nguyên cám - GL 1 trên 100 g Rất ít carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh, lý tưởng để kiểm soát phản ứng insulin.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Chỉ số đường huyết cực thấp và hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Bột dừa
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì Lebanon là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 275 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 1.2 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 450 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Ít chất béo
- Không thêm đường
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (31)
- Thành phần chính là bột mì tinh luyện
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì Lebanon là bao nhiêu?
bánh mì Lebanon có chỉ số đường huyết là 57 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 37.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 31.
bánh mì Lebanon có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì Lebanon có chỉ số đường huyết trung bình (57). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh pita nguyên cám.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem bánh mì Lebanon trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
