Bánh mì trắng
GI cao
GL 10.7 trên miếng (29 g) · GL 37 trên 100 g
- Cung cấp một lượng protein
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một miếng (29 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.7.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #174913 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm tăng khả dụng sinh học của chất dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết so với bột mì trắng tinh luyện.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 20 trên 100 g Quá trình lên men và hàm lượng chất xơ từ lúa mạch đen làm giảm đáng kể sự tăng đột biến đường huyết sau bữa ăn.
Bánh mì lúa mạch đen men tự nhiên - GL 1 trên 100 g Sản phẩm này cực kỳ ít carbohydrate và giàu chất béo lành mạnh, rất lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Bột hạnh nhân
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- GI 45 · GL 14 trên 100 g thương hiệu: ani_lewandowska
Bánh mì Ani Lewandowska
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì trắng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 265 kcal |
| Carbohydrate | 49 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2.7 g |
| Hoà tan | 0.54 g |
| Không hoà tan | 2.16 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3.2 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 491 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Cung cấp một lượng protein
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Làm từ bột mì tinh luyện
- Mật độ chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì trắng là bao nhiêu?
Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một miếng (29 g) có tải lượng đường huyết là 10.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 37.
Bánh mì trắng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem Bánh mì trắng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
