GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước sốt cà ri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Puri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Sốt char siu GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 
Sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 1/10 vị phô mai và hành tây GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Viên Kama GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 yến mạch cán mỏng GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Yến mạch có vitamin B GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Bánh cuộn hạt phỉ GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Bánh mì trái cây và hạt GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 3/10 Bánh pie rùa GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 1/10 bánh sô-cô-la kem chua GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 bánh sừng bò hạt anh túc GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 bột lúa mì spelt nguyên cám GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Bột mì spelt nguyên cám GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Đồ ăn vặt mặn GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên truyền thống GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Khoai tây chiên vị muối biển và giấm GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
Mật lựu (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Mứt khoai môn GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
Mứt sung GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Nhân mâm xôi GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Nhân mơ GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Nhân quả dại GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 Nước cốt mâm xôi cô đặc GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Nước ép việt quất cô đặc GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 2/10 
plum butter GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Roti GI trung bình 62 GL 34 / 100 g 6/10 
siro lựu GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 3/10 Sô-cô-la Milka vị mâm xôi GI trung bình 60 GL 34 / 100 g 2/10 Thanh Snickers GI trung bình 55 GL 34 / 100 g 1/10 
tương xoài chutney GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Yến mạch cán dẹt GI trung bình 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 Yến mạch cán dẹt loại lớn GI trung bình 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 bánh pound GI trung bình 65 GL 35 / 100 g 2/10 Cô đặc quả anh đào GI trung bình 65 GL 35 / 100 g 2/10 Granola ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 35 / 100 g 3/10 Nước ép kiwi cô đặc GI trung bình 65 GL 35 / 100 g 3/10 
Baklava GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Bánh bông lan hạt phỉ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 bánh brownie không chứa gluten GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Bánh brownie socola GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2.5/10 bánh emping GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 
Bánh mì giòn tỏi đen GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 4/10 
bánh mì lúa mạch đen giòn GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Bánh mì que nguyên cám GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Bánh muffin cam GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 bánh phồng melinjo GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
bánh pita nguyên cám nướng lò GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 bánh quy bơ đậu phộng GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 bánh quy cám GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Bánh quy cám GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 3/10 Bánh quy Oatabix GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Bánh quy vòng protein vị Everything GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 4/10 Bánh quy yến mạch và ngũ cốc GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Bánh snack đậu lăng vị phô mai cheddar GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 bánh sô-cô-la nguyên chiếc GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò Đan Mạch nhân mứt mận GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 bánh tart mơ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Bánh tart nhỏ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Bánh tortilla giòn ngũ cốc nguyên hạt với hạt GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 5/10 Bánh tortilla lúa mì nguyên cám nhiều hạt GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Bánh xốp Knoppers GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Bột bánh ngọt GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Bột Generation 50 plus GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 bột súp gà GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Bột xoài xanh khô với ớt cayenne GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Cassata Sicily GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Chiết xuất bạc hà GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 Chocolate clusters GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 cốt bánh bông lan GI trung bình 66 GL 36 / 100 g 3/10 
đế bánh bơ GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Gia vị nước sốt Au jus GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Granola mơ GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola ngọt với trái cây khô GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola nhẹ và giòn GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola probiotic ngũ cốc cổ đại GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola quế GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 hỗn hợp ăn vặt GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp sốt gà korma GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 hỗn hợp trái cây sấy khô GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
kem cà phê GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 1/10 
Kem cà phê GI trung bình 58 GL 36 / 100 g 1/10 kem hạt dẻ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Kem không sữa GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 kẹo đậu phộng Trung Quốc GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Kẹo đậu phộng Trung Quốc GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
kẹo lạc GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Khoai tây đa ngũ cốc GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kraft mac and cheese (bản gốc) GI trung bình 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Lớp phủ ca cao GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 1/10 mì ống ngô và đậu hà lan GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
miếng bánh GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Mứt cam GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 Mứt chuối GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 
mứt sung GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7/10 
