GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
chuối chiên GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 Cornetto GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
đậu phộng giòn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gia vị cà chua GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 halva hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Hương vị Margherita GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 kem phủ bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 Kẹo dừa hạnh nhân Raffaello GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Lớp phủ bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Lớp phủ thanh protein Barebells GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 món tráng miệng nhiều lớp GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Nhân hạt anh túc GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nhân hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nhân kem bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Nhân xoài GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Raffaello GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 sốt chấm trái cây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Sốt Yentafo GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 thanh mè GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 thanh protein bơ đậu phộng sô-cô-la đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 thanh protein vị bánh quy xoắn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 bánh bao bột ngô hấp GI trung bình 68 GL 26 / 100 g 6/10 bánh bông lan mận GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh crepe sô-cô-la GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 bánh cuộn bột spelt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 bánh kem anh đào GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 bánh kem lạnh miếng GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1.5/10 bánh kếp mứt GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh mặn GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Bánh mì baguette nâu GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 bánh mì bơ đậu phộng GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Bánh mì cuộn hot dog nguyên cám GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen với quả nam việt quất GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 bánh mì lúa mì durum nguyên cám GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 7/10 bánh mì men tự nhiên hành tây GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5/10 Bánh mì Na Uy GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 
bánh mì yến mạch GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 6/10 bánh muffin lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 bánh pancake sô-cô-la GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh pie việt quất GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
bánh quy phô mai GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bánh tortilla lúa mì spelt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 bánh trái cây GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 Bột nhào từ bột mì spelt nguyên cám GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 6/10 Chất làm dày (glycerin, chất nhũ hóa, bột hạt diêm mạch, enzyme, mono- và diglyceride của axit béo) GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Chuối caramel GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Chuối chiên chín GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 4/10 granola giàu protein GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5/10 
hạt đậu phộng bơ giọt GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 hỗn hợp đồ ăn nhẹ ớt nướng GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 4/10 hương liệu thịt bê GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 Hương liệu thịt xông khói GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1/10 
Kem giả GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 kem kẹp bánh GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 Limoncello GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1/10 
Nhân trái cây GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 Nước cốt cô đặc từ cà rốt, aronia và nho GI trung bình 60 GL 26 / 100 g 2/10 
Nước sốt Okonomiyaki GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 sốt bitcoin GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 bánh mì baguette quinoa GI trung bình 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 bánh brownie táo GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp hạnh nhân nam việt quất GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 thanh không chứa gluten GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 Bánh Black Forest GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 bánh cuộn quế lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 6/10 bánh đa đậu phộng GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 Bánh hạnh nhân GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 bánh mận streusel GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
bánh mì lúa mạch đen GI trung bình 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngô với hạt bí đỏ và hạt hướng dương GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bánh mì vòng protein GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 5/10 bánh ngàn lớp nhân mận GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 bánh ngọt táo GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Bánh quy giòn protein GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 bánh quy hạnh nhân hình lưỡi liềm GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 
Bánh rau bina kem nho đen GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 bánh strudel anh đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 bánh táo vụn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 
bánh tortilla rau bina GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 bánh xếp trái cây GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
bột bánh GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 Cannoli GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 hạt bọc sô-cô-la trắng GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 2/10 hạt dẻ nướng GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Kem hạt phỉ cho cà phê GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 Khoai tây chiên không chứa ngũ cốc GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 Kinder Bueno GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 1/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Mứt đào GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Mứt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Mứt xoài đu đủ GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Sev GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
sốt nam việt quất GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 trân châu khoai môn GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 3/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 4/10 Bánh mì trái cây khô và các loại hạt GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Topping salad quả nam việt quất và óc chó GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
