Yến mạch cán dẹt loại lớn
GI trung bình
GL 34.1 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Chỉ số đường huyết từ trung bình đến cao
Yến mạch cán dẹt loại lớn có chỉ số đường huyết là 55, bằng với Yến mạch nguyên bản (55).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Yến mạch
- GI 55 · GL 36.3 trên 100 g
Yến mạch - GI 58 · GL 7 trên 100 g cooked
yến mạch nấu chín - GI 45 · GL 9 trên 100 g idli
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng - GI 40 · GL 24 trên 100 g naked
Yến mạch trần - GI 45 · GL 25.2 trên 100 g steel cut
yến mạch cắt thép và hạt chia - GI 45 · GL 30 trên 100 g sprouted
yến mạch nảy mầm - yến mạch cán mỏngGI 55 · GL 33 trên 100 g quick
- +7 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch cán dẹt loại lớn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 375 kcal |
| Carbohydrate | 62 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3.5 g |
| Không hoà tan | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 5.8 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Hàm lượng protein thực vật tốt
- Chỉ số đường huyết từ trung bình đến cao
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch cán dẹt loại lớn là bao nhiêu?
Yến mạch cán dẹt loại lớn có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 34.1 trên 100 g.
Yến mạch cán dẹt loại lớn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch cán dẹt loại lớn có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của Yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, yến mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Yến mạch cán dẹt loại lớn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
