Yến mạch trần
GI trung bình
GL 55.9 trên cốc điển hình (150 g) · GL 37.2 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
Yến mạch trần có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 55.9.
Cập nhật 19 thg 10, 2025 · Nguồn: USDA FoodData Central #173904 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch trần là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 379 kcal |
| Carbohydrate | 67.7 g |
| Đường (tổng) | 0.99 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10.1 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Chất béo | 6.52 g |
| Bão hoà | 1.21 g |
| Không bão hoà | 5.31 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường thấp
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Không chứa chất xơ hòa tan
- Mật độ calo cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch trần là bao nhiêu?
Yến mạch trần có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 55.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 37.2.
Yến mạch trần có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch trần có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Yến mạch trần ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch trần có tải lượng đường huyết 37.2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Yến mạch trần trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
