mì ống ngô và đậu hà lan
GI trung bình
GL 36 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao hơn mì ống thông thường
- Tải lượng đường huyết trung bình
mì ống ngô và đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 28 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5.4 trên 100 g Mì ống đậu đen có chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 5 so với 36, giúp ổn định đường huyết tốt hơn nhiều trong khi vẫn giữ được trải nghiệm ăn mì ống.
mì đậu đen - GL 19 trên 100 g Nui xoắn đậu gà làm giảm tải lượng đường huyết xuống gần một nửa (19 so với 36), khiến nó trở thành lựa chọn thay thế thân thiện với đường huyết hơn cho các món mì ống.
Nui xoắn đậu gà - GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời với GL chỉ là 0,5, giúp giảm đáng kể tác động đến đường huyết của bạn so với mì ống làm từ ngô và đậu Hà Lan.
Zucchini cắt xoắn - GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ trắng là một loại thực phẩm nền từ rau củ có chỉ số đường huyết thấp, hiệu quả cao với GL là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy ở các loại mì ống làm từ ngũ cốc.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mì ống ngô và đậu hà lan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao hơn mì ống thông thường
- Hàm lượng protein trung bình
- Không chứa gluten
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Sản phẩm đã qua chế biến
- Mật độ vi chất dinh dưỡng thấp hơn so với các loại đậu nguyên hạt
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mì ống ngô và đậu hà lan là bao nhiêu?
mì ống ngô và đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
mì ống ngô và đậu hà lan có phù hợp cho người kháng insulin không?
mì ống ngô và đậu hà lan có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là mì đậu đen.
mì ống ngô và đậu hà lan ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
mì ống ngô và đậu hà lan có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem mì ống ngô và đậu hà lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
