Bánh mì trái cây và hạt
GI trung bình
GL 10.2 trên lát điển hình (30 g) · GL 34 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (34)
Bánh mì trái cây và hạt có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.2.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sản phẩm này có lượng carbohydrate và tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể so với các loại bánh mì ngũ cốc làm từ trái cây, rất lý tưởng cho độ nhạy insulin.
Bột hạnh nhân - GL 14 trên 100 g Sản phẩm cung cấp hàm lượng chất xơ và axit béo omega-3 cao hơn nhiều, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Bánh mì hạt lanh - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm giúp giảm các chất kháng dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết tổng thể so với các loại bánh mì ngũ cốc thông thường được làm ngọt bằng trái cây.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì trái cây và hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 290 kcal |
| Carbohydrate | 52 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 12 g |
| Thêm vào | 6 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 4.2 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (34)
- Hàm lượng đường bổ sung đáng kể
- Nồng độ carbohydrate tinh chế cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì trái cây và hạt là bao nhiêu?
Bánh mì trái cây và hạt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 10.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 34.
Bánh mì trái cây và hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì trái cây và hạt có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem Bánh mì trái cây và hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
