bánh mì ngũ cốc
GI trung bình
GL 29 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ trung bình
- Tải lượng đường huyết trung bình
bánh mì ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).
Cập nhật 28 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- bánh mì bột hạnh nhânGL 2 trên 100 g Bánh mì bột hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (2 so với 29) và chỉ số GI thấp, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
- GL 2.7 trên 100 g Bánh cuộn hạt lanh này là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết so với bánh mì ngũ cốc thông thường.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 1 trên 100 g Bánh súp lơ là lựa chọn thay thế từ rau củ giúp giảm thiểu tình trạng tăng đường huyết đột ngột với tải lượng đường huyết rất thấp chỉ là 1.
Bánh súp lơ nướng
Các dạng của bánh mì ngũ cốc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì ngũ cốc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ trung bình
- Chứa ngũ cốc nguyên hạt
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Bột mì tinh luyện
- Hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì ngũ cốc là bao nhiêu?
bánh mì ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
bánh mì ngũ cốc có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì ngũ cốc có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì bột hạnh nhân.
Dạng nào của bánh mì ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của bánh mì ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì cuộn ngũ cốc nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất (22 trên 100 g).
Xem bánh mì ngũ cốc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
