Đồ ngọt

1.700 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Thanh bánh xốp sữa GI cao 75 GL 45 / 100 g 1/10

Thanh muesli GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 3/10

Thanh ngũ cốc dâu tây GI trung bình 65 GL 45 / 100 g 2/10

vỏ bánh tráng miệng GI cao 75 GL 45 / 100 g 2/10

Vỏ bọc hương phô mai GI cao 75 GL 45 / 100 g 2/10

thanh táo và nam việt quất GI trung bình 65 GL 45.5 / 100 g 3/10

bánh quy lúa mì GI trung bình 65 GL 46 / 100 g 3.5/10

Bánh quy Marie GI trung bình 60 GL 46 / 100 g 2/10

Bánh quy McDonald's GI cao 70 GL 46 / 100 g 2/10

Siro ngọt GI trung bình 68 GL 46 / 100 g 1/10

Siro socola GI trung bình 68 GL 46 / 100 g 1/10

Anh đào Amarena GI cao 75 GL 47 / 100 g 2/10

Bánh quy Biscoff GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 2/10

Bánh quy Lotus nghiền GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 1/10

bánh quy sô-cô-la chip GI cao 70 GL 47 / 100 g 2/10

bánh quy speculoos GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 2/10

Nước ép dưa hấu cô đặc GI cao 75 GL 47 / 100 g 2/10

siro củ cải đường GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 2/10

Siro hoa cơm cháy GI cao 70 GL 47 / 100 g 1/10

Thanh chuối và ngũ cốc GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 3.5/10

Vụn bánh quy Biscoff GI trung bình 65 GL 47 / 100 g 1/10

Xi rô ngô có hàm lượng fructose cao GI trung bình 62 GL 47 / 100 g 1/10

Bánh quy GI cao 70 GL 47.6 / 100 g 2/10

Mật ong GI trung bình 58 GL 47.7 / 100 g 3/10

Mật ong hoa đoạn GI trung bình 58 GL 47.8 / 100 g 2/10

Mật ong Manuka GI trung bình 58 GL 47.8 / 100 g 2/10

Bánh phồng tôm GI cao 80 GL 48 / 100 g 2/10

Bánh quy GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

Bánh quy GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

Bánh quy hỗn hợp GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

Bánh quy kẹp socola Roshen 2Crack GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

Bánh quy ngọt GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

bánh quy nhân trái cây GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

Bánh quy vàng GI cao 70 GL 48 / 100 g 2.5/10

Bánh quy vani GI cao 70 GL 48 / 100 g 2/10

Bolitas de chocolate GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

bột Ovaltine GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 2/10

mảnh bánh quy GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

Phồng tôm GI cao 80 GL 48 / 100 g 1/10

Si rô cherry chanh GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

Si rô lựu GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

siro quả mâm xôi xanh GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

Sốt mật ong GI trung bình 60 GL 48 / 100 g 2/10

thanh chuối GI trung bình 65 GL 48 / 100 g 3/10

Vụn bánh quy lúa mì GI cao 70 GL 48 / 100 g 1/10

Bột bánh pudding phô mai không đường ăn liền GI trung bình 65 GL 48.8 / 100 g 2/10

Bánh bông lan lúa mì GI cao 70 GL 49 / 100 g 1/10

Bánh bông lan nhân mứt GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh bông lan socola GI cao 75 GL 49 / 100 g 1/10

bánh cuộn đường GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh cuộn sô-cô-la GI cao 75 GL 49 / 100 g 1/10

Bánh gừng cổ điển GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 2.5/10

Bánh kataifi GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

bánh nhỏ hỗn hợp GI cao 75 GL 49 / 100 g 1.5/10

bánh ống kem GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quế cuộn sữa đặc GI cao 75 GL 49 / 100 g 1/10

Bánh quy GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

bánh quy bánh kem GI cao 75 GL 49 / 100 g 1/10

bánh quy kẹp kem GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy kẹp sô-cô-la GI cao 70 GL 49 / 100 g 1/10

bánh quy mứt GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy ngũ cốc GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy Noblica GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy Pan di Stelle GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

bánh quy Philippines GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy Pims GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

bánh quy Rich Tea GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy sô-cô-la GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Bánh quy sô-cô-la ca-cao Hà Lan GI cao 70 GL 49 / 100 g 1/10

Bánh xốp dừa GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Biscotti cổ điển GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

bỏng ngô phồng GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Bột bánh ngọt GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Bọt sữa GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Doritos GI cao 80 GL 49 / 100 g 2/10

Gấu kẹo dẻo GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

hỗn hợp ớt ngọt giòn GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Kadaif GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

kem vị bánh mì quế GI cao 75 GL 49 / 100 g 1/10

Kẹo dẻo siêu thực phẩm xanh GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 1/10

Kẹo Nougat GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

kẹo socola viên GI cao 70 GL 49 / 100 g 1.5/10

Khoai tây chiên nướng BBQ GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10

Lubisie GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Si rô đường GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 1/10

Si rô gừng bánh quy GI cao 70 GL 49 / 100 g 1/10

Thanh muesli dâu tây GI trung bình 65 GL 49 / 100 g 3/10

Thanh ngũ cốc có đường GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

Thanh ngũ cốc táo quế GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

vụn bánh kem GI cao 75 GL 49 / 100 g 2/10

Xoắn bánh quế quế GI cao 70 GL 49 / 100 g 2/10

kẹo nam việt quất GI trung bình 60 GL 49.4 / 100 g 2/10

Bánh quy cà phê GI cao 70 GL 50 / 100 g 2/10

Bánh quy cối xay gió GI cao 70 GL 50 / 100 g 2/10

Bánh quy Domino GI cao 70 GL 50 / 100 g 1.5/10

bánh quy Gullon GI cao 70 GL 50 / 100 g 2/10

bánh quy mật mía GI cao 70 GL 50 / 100 g 2/10

bánh quy mật ong GI cao 70 GL 50 / 100 g 2/10

Bánh quy nghiền GI cao 70 GL 50 / 100 g 1/10

Bánh quy Oreo vàng GI cao 70 GL 50 / 100 g 1/10

Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.